Long time no McFit

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Nach langer Abstinenz war heute mal wieder eine Einheit bei McFit eingeplant. Eigentlich ist ja der Mittwoch für die Feierabendrunde reserviert aber heute war das Wetter dermaßen unbeständig, das ich die Runde absagen musste.

Ich habe bewusst auf Krafttraining verzichtet und nur Ausdauertraining gemacht, und zwar folgendes:

  • 60 Minuten Crosstrainer
  • 60 Minuten Fahrradergometer (180 Watt / 80 U/min)

Die Einheit hat mich ordentlich schwitzen lassen und es war auch mal wieder nett Indoor-Sports zu betreiben.

Kurze GA1-Einheit McFit Juliusturm

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Ich hatte nicht viel Zeit für ein umfangreiches Training und die Muskulatur hatte sich vom Vortag auch noch nicht erholt, so bot sich GA1-Training an. Das iPhone war auch noch voll mit ungesehenen PodCasts und so konnten 2 Stunden Ausdauertraining recht kurzweilig abgespult werden.

  • 1 Stunde Crosstrainer (175 Intensität/220 Watt)
  • 1 Stunde Fahrradergometer (180 Watt, 90 U/min)

McFit Brunsbüttler Damm mit Personal-Trainer

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Der heutige Sonntag hat ja eine Menge Abwechslung im meine sportlichen Aktivitäten gebracht: Matthias aka Oldboy fragte mich ob wir nicht zusammen im McFit trainieren wollen und ich sagte sofort zu. Die Chance mit so einem erfahrenen Kraft-Trainer zu trainieren wollte ich mir nicht entgehen lassen und ich muss sagen es hat sich wahrlich gelohnt: MIt viel Geduld hat mit Matthias im Freihantelbereich genau die Übungen gezeigt, welche meine Defizite im Bewegungsapparat trainieren können. Wir haben sehr viel die Rücken- und Brustmuskulatur trainiert. Das ist als Rennfahrer ja nicht primär von Wichtigkeit, da ich aber viel mit krummem Rücken fahre, bei mir doch sehr angebracht.

Die Einheit wollte gar nicht enden und so kamen folgende Daten zusammen:

  • 20 Minuten Rudermaschine (Endlich wieder 5.228 Meter)
  • 95 Minuten Krafttraining mit Matthias als Personal-Trainer
  • 60 Minuten Crosstrainer (135er Puls mit Desperate Housewives)

Eine sehr gelungene Einheit, trotzdem das Wetter am Nachmittag kippte und doch zum Rennradfahren einlud.