{"id":21330,"date":"2020-06-15T19:29:05","date_gmt":"2020-06-15T17:29:05","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?page_id=21330"},"modified":"2020-06-16T08:12:16","modified_gmt":"2020-06-16T06:12:16","slug":"radler-nahrung","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?page_id=21330","title":{"rendered":"Radler-Nahrung"},"content":{"rendered":"Lesezeit: <\/span> 3<\/span> Minuten<\/span><\/span>

\u00d6fters werde ich gefragt, welche Nahrung man denn so als Radsportler w\u00e4hrend des Trainings zu sich nehmen kann und sollte. Vorweg, die folgenden Produkte basieren auf pers\u00f6nlicher, langj\u00e4hriger Erfahrung und sind nicht wissenschaftlich als Leistungssteigernd getestet. Sie bekommen mir einfach gut, und geben mir schnell verf\u00fcgbare, leicht verdauliche Energie.<\/strong> Und darum geht es hier. Bei Ausfahrten bis zu zwei Stunden muss man eigentlich gar nichts essen. Als trainierter Sportler kann man diese hierf\u00fcr ben\u00f6tige Energie getrost aus den Glykogenspeichern<\/a> bedienen. Bei einem Rennen sieht das nat\u00fcrlich anders aus. Aber kommen wir zum Wesentlichen:<\/p>\n

Meine Lieblingssnacks:<\/h2>\n

\"\"<\/a>Frischei-Waffeln:<\/strong><\/em> G\u00fcnstig, hochkalorisch, lecker, gut verdaulich, super mit Nutella, Marmelade<\/strong> oder Erdnussbutter<\/strong> zu verfeinern.<\/p>\n

\"\"<\/a>Milchreis:<\/em><\/strong> Diese kleinen Sch\u00e4lchen sind im nu verputzt, liegen nicht im Magen und schmecken mir hervorragend. Der Reis ben\u00f6tigt ein wenig Zeit zum Verstoffwechseln, also l\u00e4nger anhaltende Energie.<\/p>\n

\"\"<\/a>Kekse:<\/em><\/strong> Besonders beliebt sind die Prinzenrollen. Sicher nicht nur, weil sie gut schmecken, sondern weil sie auch gut in der Hand liegen und nicht so \u00fcbertrieben kr\u00fcmeln. Es wird ja gemunkelt das der Jan U. im Winter seine Abnehmkur gegen den Lance A. aufgrund der Princenrolle verloren h\u00e4tte.<\/p>\n

\"Kuchen<\/a>
Kuchen beim Konrad<\/figcaption><\/figure>\n

Kuchen:<\/em><\/strong> der geht immer. Nicht zu cremig, obwohl ich das ja sehr mag. Auch Streusel sind f\u00fcr mich mit Vorsicht zu genie\u00dfen genau wie Mohnkuchen. Aber das ist auch nur meine pers\u00f6nliche Pr\u00e4ferenz. Super Energie-Eiweiss-Lieferant und dazu noch gut verdaulich: K\u00e4sekuchen.<\/p>\n

belegte Br\u00f6tchen:<\/strong> gehen auch immer. Wichtig nicht zu viel Butter. Margarine ist \u00fcberhaupt nicht meins. Wenn schon „Unterbelag“ dann gerne eine Frischk\u00e4se-Creme oder Kr\u00e4uterquark und ne Scheibe K\u00e4se drauf: Perfekt. Dunkle Br\u00f6tchen enthalten mehr Ballaststoffe sagen Leute. \u00a0Fleisch brauch ich ja zum Gl\u00fcck nicht mehr.<\/p>\n

\"\"<\/a>M\u00fcsli-Riegel:<\/strong> <\/em>in allen Preisklassen und Variationen ein klasse Snack f\u00fcr den kleinen Hunger w\u00e4hrend der Fahrt. Vorteil: Passt auch in die ganz kleine Trikottasche.<\/p>\n

Trockenfr\u00fcchte:<\/em><\/strong> Datteln, Pflaumen, \u00c4pfel, Feigen. Alles gut zu transportieren und mit hoher Energiedichte. Nicht jedermanns Geschmacksfavorit.<\/p>\n

Bananen:<\/em> <\/strong>Der Klassiker. Super Energielieferant, gut dosierbar, mit seiner eigenen Verpackung, die einfach umweltfreundlich zu entsorgen ist. Aber Vorsicht: Nicht zu viel essen<\/p>\n

Melonen:<\/em><\/strong> Wo wir schon beim Obst sind: Herrlich erfrischend, toller Fl\u00fcssigkeitslieferant und geschmacklich unschlagbar.<\/p>\n

Coca Cola:<\/em><\/strong> Auf den letzten Kilometern sicher super, f\u00fcr mich zwischendurch gerne Cola Zero, wegen des Koffeins, den Zucker in dem Getr\u00e4nk hole ich mir lieber woanders her.<\/p>\n

\"\"<\/a>Saure Gurken:<\/em><\/strong> tolle Abwechslung zu dem ganzen s\u00fc\u00dfen Zeug. Auch relativ leicht verdaulich. Tolles Geschmackserlebnis. Energietechnisch nicht der mega-benefit.<\/p>\n

Zu guter letzt noch die Exoten, die mir auf manch einer Rad-Veranstaltung gereicht wurden und als gut und bek\u00f6mmlich empfunden wurden: Eierkuchen, K\u00e4sesp\u00e4tzle und R\u00fchreier.<\/p>\n

Hab ich was vergessen? Was sind Deine Favoriten?<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Disclaimer: Die Produktabbildungen sind nicht alle aus meinem pers\u00f6nlichen Fundus. Ich habe darauf geachtet, Produktbilder von den Herstellern zu verwenden, die sich \u00fcber die kostenlose Werbung freuen sollten. Sollte das nicht so sein und ich sollte diese hier nicht verwenden: Schreibt mir und sie werden umgehend ersetzt. Danke.<\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00d6fters werde ich gefragt, welche Nahrung man denn so als Radsportler w\u00e4hrend des Trainings zu sich nehmen kann und sollte. Vorweg, die folgenden Produkte basieren auf pers\u00f6nlicher, langj\u00e4hriger Erfahrung und sind nicht wissenschaftlich als Leistungssteigernd getestet. Sie bekommen mir einfach gut, und geben mir schnell verf\u00fcgbare, leicht verdauliche Energie. Und darum geht es hier. Bei … <\/p>\n

\u201eRadler-Nahrung\u201c <\/span>weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21333,"parent":18961,"menu_order":4,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":""},"class_list":["post-21330","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/P8Cxe7-5y2","jetpack-related-posts":[{"id":17117,"url":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?page_id=17117","url_meta":{"origin":21330,"position":0},"title":"Zwift","author":"admin","date":"Dezember 9, 2017","format":false,"excerpt":"Vor mehr als 12 Monaten begannen einige meiner besten Rennrad-Buddies ihre Daum Ergometer auf Zwift umzur\u00fcsten. Diese Umstellung erfordert zus\u00e4tzliche Hardware in Form eines Android-Ger\u00e4ts als HUB beziehungsweise \u00bbMittler\u00ab zwischen Zwift und dem Ergometer und ein St\u00fcck kostenpflichtiger Software. 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