{"id":10460,"date":"2013-06-10T07:19:49","date_gmt":"2013-06-10T05:19:49","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=10460"},"modified":"2016-08-21T20:49:48","modified_gmt":"2016-08-21T18:49:48","slug":"city-morgenlauf-5-2013","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=10460","title":{"rendered":"City-Morgenlauf #5-2013"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minute<\/span><\/span><h4>oder \u00bbDer Sommer ist da!\u00ab<\/h4>\n<hr \/>\n<p>H\u00e4tte mir vor zehn Jahren jemand gesagt, dass ich einmal an meinem freien Tag <em>freiwillig<\/em> um 4:45 Uhr aufstehen w\u00fcrde, um 11 Kilometer zu laufen &#8211; ich h\u00e4tte ihn f\u00fcr verr\u00fcck erkl\u00e4rt.<\/p>\n<p>Nun, zehn Jahre sp\u00e4ter, weiss ich, dass es eigentlich kaum etwas sch\u00f6neres gibt, als so (s)eine Woche zu beginnen!<\/p>\n<p>P\u00fcnktlich um 5 Uhr ging es also wieder auf bekannter Strecke in den Morgen. Mit einer\u00a0\u00d8-Herzfrequenz von 136 bpm erstaunlich locker.<\/p>\n<p>Wie gesagt: Der perfekte Start in die Woche!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>oder \u00bbDer Sommer ist da!\u00ab H\u00e4tte mir vor zehn Jahren jemand gesagt, dass ich einmal an meinem freien Tag freiwillig um 4:45 Uhr aufstehen w\u00fcrde, um 11 Kilometer zu laufen &#8211; ich h\u00e4tte ihn f\u00fcr verr\u00fcck erkl\u00e4rt. 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H\u00e4tte mir vor zehn Jahren jemand gesagt, dass ich einmal so ticken w\u00fcrde, ich h\u00e4tte ihn f\u00fcr verr\u00fcckt erkl\u00e4rt. Nun weiss\u2026","rel":"","context":"In &quot;Fr\u00fchsport&quot;","block_context":{"text":"Fr\u00fchsport","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?cat=16"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":10835,"url":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=10835","url_meta":{"origin":10460,"position":1},"title":"3-Seen-Runde","author":"Georg","date":"September 15, 2013","format":false,"excerpt":"oder \u00bbFr\u00fchsport im Grunewald\u00abNach einer Woche ohne Sport, war eine Laufrunde mit Papa der richtige Wiedereinstieg, dachte ich. Um 7 Uhr auf'n Sonntag-Morgen holte ich ihn ab und wir fuhren gemeinsam zum Grunewaldsee. Schon nach den ersten Metern merkte ich, wie morsch und m\u00fcde meine Knochen waren. 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