{"id":11478,"date":"2014-03-19T18:58:48","date_gmt":"2014-03-19T17:58:48","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=11478"},"modified":"2016-08-03T22:06:53","modified_gmt":"2016-08-03T20:06:53","slug":"charlottenburger-nordrunde-5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=11478","title":{"rendered":"Charlottenburger Nordrunde"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minute<\/span><\/span><h4>oder \u00bbTestlauf\u00ab<\/h4>\n<hr \/>\n<p>Nun wollte ich schon einmal sehen, ob das mit dem Laufen noch funktioniert. Ich habe ja <em>leider<\/em> eine Weile mit Papa pausiert und alleine bin ich dann lieber Rad gefahren. Suboptimale Vorbereitung f\u00fcr einen Nicht-L\u00e4ufer, wie mich, auf den Berliner Halbmarathon, in weniger als zwei Wochen.<\/p>\n<p>Zum Gl\u00fcck habe ich nun mein Ziel ein wenig nach hinten geschoben und auf <em>&#8222;unter 2 Stunden&#8220;<\/em> neu definiert. Um dies zu wuppen muss ich mindestens eine 5:39er Pace laufen.<\/p>\n<p>Dies gelang mir heute mit \u2205 5:30 min\/km. Allerdings war es auch anstrengend und ging keineswegs locker zu laufen und es waren auch nur 10 km und <em>kein<\/em> Halbmarathon. Mann is das ein Stress! Wo bleibt der Spass!?<\/p>\n<p><iframe height='405' width='590' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https:\/\/www.strava.com\/activities\/122110840\/embed\/81ac307c64cfdaafdcfdc67f905aa67dc61498fd'><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>oder \u00bbTestlauf\u00ab Nun wollte ich schon einmal sehen, ob das mit dem Laufen noch funktioniert. Ich habe ja leider eine Weile mit Papa pausiert und alleine bin ich dann lieber Rad gefahren. Suboptimale Vorbereitung f\u00fcr einen Nicht-L\u00e4ufer, wie mich, auf den Berliner Halbmarathon, in weniger als zwei Wochen. 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