{"id":11508,"date":"2014-03-22T10:32:25","date_gmt":"2014-03-22T09:32:25","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=11508"},"modified":"2016-08-01T19:46:48","modified_gmt":"2016-08-01T17:46:48","slug":"jungfernheide-lauf-14","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=11508","title":{"rendered":"Jungfernheide Lauf"},"content":{"rendered":"Lesezeit: <\/span> < 1<\/span> Minute<\/span><\/span>

oder \u00bbHeute vier mal rum\u00ab<\/h4>\n
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Heute hatte ich mir den letzten langen<\/del> l\u00e4ngeren Lauf vor dem Halbmarathon am kommenden Sonntag vorgenommen. Gestern noch wollte ich die\u00a03-Seen-Runde<\/a>\u00a0daf\u00fcr nutzen, entschied mich dann aber kurzfristig um.<\/p>\n

Auf Anfahrt mit dem Auto hatte ich n\u00e4mlich keine Lust. Schon gar nicht wenn ich alleine laufen gehe. Also in die Laufschuhe rein und Richtung Norden, in meinen geliebten Jungfernheide-Park.<\/p>\n

Ich lief bewusst locker los um den Puls nicht zu lange in den EB-Bereich zu bewegen \u2013 so war zumindest der Plan. Es sollte ja ein lockerer\u00a0langer<\/del> l\u00e4ngerer Lauf werden. Der virtuelle Partner signalisierte mir auch gleich, dass bei dieser Pace, mein Ziel von \u00bbunter zwei Stunden\u00ab<\/em>\u00a0am n\u00e4chsten Sonntag nicht zu realisieren w\u00e4re. Verdammte Axt!<\/em><\/p>\n

Ich war doch ein wenig erschrocken \u00fcber mein desolates Lauftempo. Gut ich h\u00e4tte noch ein wenig drauf legen k\u00f6nnen, aber das h\u00e4tte richtig<\/em> Kraft gekostet.<\/p>\n

Fazit: Um unter 2 Stunden zu bleiben muss ich den Kilometer um \u2205 5 Sekunden schneller laufen. Ob ich das hinkriege \u2026 wir werden sehen \u2026 es bleibt spannend.<\/p>\n

Mit dem bisschen<\/em> EB-Bereich hat dann wohl auch nicht hin gehauen:<\/p>\n

\"Zu<\/a><\/p>\n