{"id":1178,"date":"2010-04-13T20:21:48","date_gmt":"2010-04-13T19:21:48","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=1178"},"modified":"2017-06-14T17:06:26","modified_gmt":"2017-06-14T15:06:26","slug":"lauf-feierabendrunde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=1178","title":{"rendered":"Lauf-Feierabendrunde"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minute<\/span><\/span><p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/04\/Bildschirmfoto-2010-04-13-um-21.18.51.png\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"1180\" data-permalink=\"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?attachment_id=1180\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/04\/Bildschirmfoto-2010-04-13-um-21.18.51.png?fit=214%2C246&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"214,246\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"Bildschirmfoto 2010-04-13 um 21.18.51\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/04\/Bildschirmfoto-2010-04-13-um-21.18.51.png?fit=214%2C246&amp;ssl=1\" class=\"alignright size-full wp-image-1180\" title=\"Bildschirmfoto 2010-04-13 um 21.18.51\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/04\/Bildschirmfoto-2010-04-13-um-21.18.51.png?resize=214%2C246\" alt=\"\" width=\"214\" height=\"246\" \/><\/a>Da ich heute nur ein sehr kleines Zeitfenster zum trainieren hatte musste eine kurze aber intensive Einheit eingelegt werden. Da lag nichts n\u00e4her als die Laufschuhe zu schn\u00fcren und die Referenzrunde vom Sonntag zu wiederholen.<br \/>\nTrotz des vielen Autoverkehrs heute und den damit verbundenen roten Fussg\u00e4ngerampeln, die wegen der Vorbildfunktion gegen\u00fcber den kleinen Kindern auf der Strasse nicht passiert werden durften, war die Zeit besser als am Sonntag.<br \/>\nNunja der <a href=\"http:\/\/www.amazon.de\/gp\/product\/B001JAGZC2\/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&#038;tag=gaba08-21&#038;linkCode=as2&#038;camp=1638&#038;creative=19454&#038;creativeASIN=B001JAGZC2\">Garmin Forerunner 405<\/a><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.assoc-amazon.de\/e\/ir?t=&#038;l=as2&#038;o=3&#038;a=B001JAGZC2\" width=\"1\" height=\"1\" border=\"0\" alt=\"\" style=\"border:none !important; margin:0px !important;\" \/> macht auch eine <em>Auto-Pause<\/em>, wenn angehalten wird, insofern sind das immer netto Zeiten.<br \/>\nAber die zwei Minuten weniger haben ich mir auch durch 5 Schl\u00e4ge mehr beim Durchschnittspuls erkauft.<\/p>\n<p>Weiss nicht ob das so gut war, aber ich f\u00fchle mich ok und das ist der wichtigste Indikator, denke ich.<\/p>\n<p>Morgen gibt es dann wieder eine Feierabendrunde auf dem Renner. Freu mich!<\/p>\n<p><iframe height='405' width='590' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https:\/\/www.strava.com\/activities\/1036266571\/embed\/63418e618f45954ba2aa1771319ca0264e39b909'><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Da ich heute nur ein sehr kleines Zeitfenster zum trainieren hatte musste eine kurze aber intensive Einheit eingelegt werden. Da lag nichts n\u00e4her als die Laufschuhe zu schn\u00fcren und die Referenzrunde vom Sonntag zu wiederholen. Trotz des vielen Autoverkehrs heute und den damit verbundenen roten Fussg\u00e4ngerampeln, die wegen der Vorbildfunktion gegen\u00fcber den kleinen Kindern auf &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=1178\" class=\"more-link\"><span class=\"screen-reader-text\">\u201eLauf-Feierabendrunde\u201c <\/span>weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-1178","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-laufen"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p8Cxe7-j0","jetpack-related-posts":[{"id":12540,"url":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=12540","url_meta":{"origin":1178,"position":0},"title":"Blankensee-Runde","author":"Georg","date":"Mai 11, 2015","format":false,"excerpt":"oder \u00bbEin Hunderter am Vormittag\u00abAls letzte Vorbereitung f\u00fcr die ITF 2015 wollte ich heute noch einmal Mensch & Maschine testen. 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