{"id":11829,"date":"2014-05-18T17:13:05","date_gmt":"2014-05-18T15:13:05","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=11829"},"modified":"2016-08-01T19:25:56","modified_gmt":"2016-08-01T17:25:56","slug":"charlottenburger-nordrunde-6","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=11829","title":{"rendered":"Charlottenburger Nordrunde"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minute<\/span><\/span><h4>oder \u00bbMal wieder ein Lauf\u00ab<\/h4>\n<hr \/>\n<p>Da ich gef\u00fchlte Jahrzehnte nicht mehr gelaufen bin, war heute einfach eine Runde f\u00e4llig. Sonntag Nachmittag und der Dauerregen hatte heute nur die Velothon-FahrerInnen erwischt. Ich machte es mir den Vormittag \u00fcber mit aufgezeichneten Fernsehserien auf der Couch gem\u00fctlich, w\u00e4hrend es draussen <del>pisste<\/del> aus K\u00fcbeln goss.<\/p>\n<p>Aber irgendwie stieg mir der Phlegmatismus zu Kopf und die Laufschuhe wollten geschn\u00fcrt werden. Gute Entscheidung.<\/p>\n<p>Schnell merkte ich jedoch drau\u00dfen auf den noch feuchten Pflastersteinen, wie ich au\u00dfer <del>Puste<\/del> Form war: Der Puls raste nach oben und wollte sich auch bei m\u00e4\u00dfigem Tempo nicht nach unten bewegen. Egal da musste ich durch. Teilweise kam ich mir vor wie eine Schnecke und hatte Angst, dass mich Nordic-Walker \u00fcberholen w\u00fcrden, so langsam f\u00fchlte sich mein Lauftempo an. Zuhause war ich dann gl\u00fccklich und ersch\u00f6pft. So schnell kann es gehen\u2026<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.strava.com\/activities\/142645677\/embed\/f50b5412264c4a694c0a39e33f75ba7ccf7d2a1a\" width=\"590\" height=\"405\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>oder \u00bbMal wieder ein Lauf\u00ab Da ich gef\u00fchlte Jahrzehnte nicht mehr gelaufen bin, war heute einfach eine Runde f\u00e4llig. Sonntag Nachmittag und der Dauerregen hatte heute nur die Velothon-FahrerInnen erwischt. Ich machte es mir den Vormittag \u00fcber mit aufgezeichneten Fernsehserien auf der Couch gem\u00fctlich, w\u00e4hrend es draussen pisste aus K\u00fcbeln goss. Aber irgendwie stieg mir &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=11829\" class=\"more-link\"><span class=\"screen-reader-text\">\u201eCharlottenburger Nordrunde\u201c <\/span>weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1,10],"tags":[],"class_list":["post-11829","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","category-laufen"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p8Cxe7-34N","jetpack-related-posts":[{"id":2866,"url":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=2866","url_meta":{"origin":11829,"position":0},"title":"Ferch-Runde","author":"Georg","date":"November 14, 2010","format":false,"excerpt":"oder \"Radfahren im November bei Fr\u00fchlingstemperaturen\"Meine Beine f\u00fchlten sich schwer an. Die beiden Einheiten vom Samstag hingen mir noch in den Knochen Muskeln. Der Blick aus dem Fenster und das anschlie\u00dfende \u00f6ffnen der Balkont\u00fcr pr\u00e4sentierte aber herrliches Kaiserwetter, welches pr\u00e4destiniert f\u00fcr eine Rad-Ausfahrt war. Ich haderte, dachte mir aber, das\u2026","rel":"","context":"In &quot;Rennradfahren&quot;","block_context":{"text":"Rennradfahren","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?cat=7"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/11\/GA1.png?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":16482,"url":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=16482","url_meta":{"origin":11829,"position":1},"title":"P\u00e4wesin-Runde rerereloaded","author":"Georg","date":"Juli 22, 2017","format":false,"excerpt":"\u00bbWiederholungst\u00e4ter mit Vorsatz\u00ab Das war heute gar nicht so einfach mit der Tourenfindung, denn ein kleines Regenfeld zog best\u00e4ndig auf Berlin zu. Diesem wollte ich mich auf keinen Fall aussetzen und so sagte ich den Treff mit den TiRis am Auerbachtunnel erstmal ab. Marc wollte mit Jule nach P\u00e4wesin \u2013\u2026","rel":"","context":"In &quot;Cake-Ride&quot;","block_context":{"text":"Cake-Ride","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?cat=34"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Wustermark-im-Wind.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Wustermark-im-Wind.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Wustermark-im-Wind.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Wustermark-im-Wind.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Wustermark-im-Wind.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":17079,"url":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=17079","url_meta":{"origin":11829,"position":2},"title":"Eberswalder Kuchenrunde","author":"Georg","date":"November 18, 2017","format":false,"excerpt":"Wind und kalt ist unser Freund! Beim Blick auf den Thermometer war ich kurz davor meinen Vorsatz \u00fcber Bord zu werfen und heute nicht radeln zu gehen. Zumindest nicht draussen. Aber dann kam mir wieder dieses \u00bboutside is free\u00ab und so in den Sinn und trocken sollte es auch bleiben.\u2026","rel":"","context":"In &quot;Cake-Ride&quot;","block_context":{"text":"Cake-Ride","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?cat=34"},"img":{"alt_text":"Blick auf Downtown Eberswalde","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Bild-2.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Bild-2.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Bild-2.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Bild-2.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Bild-2.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":6907,"url":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=6907","url_meta":{"origin":11829,"position":3},"title":"ErgoPlanet-Puerto Vallarta otra vez","author":"Georg","date":"Dezember 11, 2011","format":false,"excerpt":"oder \u00bbVerlegenheitsrunde\u00abEigentlich war heute der 1. Lauf der ErgoBikeTrophy 2011\/2012 f\u00fcr mich auf dem Zettel. Ein Online-Rennen zu dem sich 150 (!) Ergonauten eingeschrieben hatten und dieses gleichzeitig gegeneinander fahren wollten. Ein Leckerbissen, den auch ich mir nicht entgehen lassen wollte. Die vorherige Feiernacht ist leider nicht ganz spurlos an\u2026","rel":"","context":"In &quot;Ergometer Training&quot;","block_context":{"text":"Ergometer Training","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?cat=15"},"img":{"alt_text":"","src":"http:\/\/www.assoc-amazon.de\/e\/ir?t=gaba08-21&l=as2&o=3&a=B000K7DK5K","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":18862,"url":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=18862","url_meta":{"origin":11829,"position":4},"title":"P\u00e4wesin-Runde #9","author":"Georg","date":"September 30, 2018","format":false,"excerpt":"wolkenlos & Sonnenschein Nachdem ich gestern einen 100er auf dem Ergometer zur\u00fcck gelegt hatte, der sich r\u00fcckblickend recht anstrengend angef\u00fchlt hat, wollte ich heute drau\u00dfen fahren um mal zu vergleichen, wie die Trainingsbelastung sich so Indoor & Outdoor unterscheidet. Um 8 Uhr war ich aber erstmal hart unmotiviert. Der Balkon\u2026","rel":"","context":"In &quot;Radfahren&quot;","block_context":{"text":"Radfahren","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?cat=14"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Kurz-vor-Ketzin-klasse-Radweg.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Kurz-vor-Ketzin-klasse-Radweg.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Kurz-vor-Ketzin-klasse-Radweg.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Kurz-vor-Ketzin-klasse-Radweg.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Kurz-vor-Ketzin-klasse-Radweg.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":21704,"url":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=21704","url_meta":{"origin":11829,"position":5},"title":"Nordrunde \u00fcber Kremmen (erweitert) #3","author":"Georg","date":"August 20, 2020","format":false,"excerpt":"Kuchen-Hunni ohne Kuchen Meinen Urlaub und das herrliche Wetter wollte ich ja nun auch nutzen, um nicht immer nur Zwift zu fahren. Drau\u00dfen spielt das Leben und dort sollte es heute auch hin gehen! Der Plan war, die R\u00fcckfahrt auf meiner Nordrunde durch den Spandauer-Forst zu \u00e4nder, da sie mir\u2026","rel":"","context":"In &quot;Radfahren&quot;","block_context":{"text":"Radfahren","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?cat=14"},"img":{"alt_text":"Einziges Foto heute: Selfie","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/P8200005-scaled.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/P8200005-scaled.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/P8200005-scaled.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/P8200005-scaled.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/P8200005-scaled.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/P8200005-scaled.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11829","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11829"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11829\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11829"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11829"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11829"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}