{"id":2190,"date":"2010-08-14T18:50:04","date_gmt":"2010-08-14T16:50:04","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=2190"},"modified":"2010-08-14T18:50:04","modified_gmt":"2010-08-14T16:50:04","slug":"234h-bei-mcfit-brunsbuttler-damm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=2190","title":{"rendered":"2:34h bei McFit Brunsb\u00fcttler-Damm"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minute<\/span><\/span><p>Es war heute eigentlich eine lange Remmrad-Ausfahrt von Sven geplant, diese musste aber wegen Regens leider ausfallen. So entschloss ich mich mal wieder eine l\u00e4ngere Einheit bei McFit am Brunsb\u00fcttler Damm einzulegen.<\/p>\n<p>Ich bin seit M\u00e4rz nicht mehr auf der Rudermaschine gesessen und dementsprechend schwer viel mir auch die Bewegung. Bereits nach 5 Minuten dachte ich, das ich die restlichen 15 Minuten <em>aufw\u00e4rmen<\/em> wohl nicht \u00fcberstehen werde. Aber auch das ging vor\u00fcber und am Ende waren knapp \u00fcber 5.000 Meter gerudert. In Top-Ruder-Form sind das rund 300 Meter mehr, die heute auf keinen Fall gegangen w\u00e4ren.<\/p>\n<p>Dann machte ich mich an den bekannten Parcours im gr\u00fcnen Bereich und auch dort musste ich viele Gewichte reduzieren um meine 3 S\u00e4tze \u00e0 20 Wiederholungen hin zu bekommen. Das ist halt das Resultat aus vernachl\u00e4ssigtem Krafttraining im Sommer. Bei der Beinpresse leistet Johanna, ein sehr nette Trainerin, mir ein wenig Gesellschaft und wie unterhielten uns \u00fcbers R\u00fcckw\u00e4rtslaufen.<\/p>\n<p>Fettverbrennung stand jetzt auf dem Plan und daf\u00fcr ist der Cross-Trainer ja pr\u00e4destiniert. iPad \u00fcbergeworfen und die Stunde verging wie im Flug, aber trotzdem mit viel Schweiss.<\/p>\n<p><em>Fazit:<\/em> Sch\u00f6ne Einheit aber Radfahren ist doch <em>my favorite.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es war heute eigentlich eine lange Remmrad-Ausfahrt von Sven geplant, diese musste aber wegen Regens leider ausfallen. So entschloss ich mich mal wieder eine l\u00e4ngere Einheit bei McFit am Brunsb\u00fcttler Damm einzulegen. Ich bin seit M\u00e4rz nicht mehr auf der Rudermaschine gesessen und dementsprechend schwer viel mir auch die Bewegung. Bereits nach 5 Minuten dachte &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=2190\" class=\"more-link\"><span class=\"screen-reader-text\">\u201e2:34h bei McFit Brunsb\u00fcttler-Damm\u201c <\/span>weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2190","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p8Cxe7-zk","jetpack-related-posts":[{"id":782,"url":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=782","url_meta":{"origin":2190,"position":0},"title":"Mal wieder: McFit Brunsb\u00fcttler Damm","author":"Georg","date":"Februar 4, 2010","format":false,"excerpt":"In diesem Studio war ich ja nun schon einige Wochen nicht mehr und so musste das McFit am Brunsb\u00fcttler Damm f\u00fcr Abwechslung sorgen. 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