{"id":255,"date":"2009-11-03T20:19:11","date_gmt":"2009-11-03T19:19:11","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=255"},"modified":"2010-06-29T10:09:36","modified_gmt":"2010-06-29T08:09:36","slug":"wie-aus-der-%c2%bbinner-city-lap%c2%ab-mcfit-wurde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=255","title":{"rendered":"Wie aus der \u00bbInner-City-Lap\u00ab McFit wurde"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minute<\/span><\/span><p><span style=\"color: #333333;\">Eigentlich wollte ich ja heute morgen mit Papa wieder unsere klassische <\/span><a style=\"outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; word-wrap: break-word; font-size: 12px !important; text-decoration: none; padding: 0px; margin: 0px;\" title=\"Edit \u201cRegnerische \u00bbInner-City-Lap\u00ab\u201d\" href=\"http:\/\/blog.kunstgriff.net\/wp-admin\/post.php?action=edit&amp;post=194\"><span style=\"color: #333333;\">\u00bbInner-City-Lap\u00ab<\/span><\/a><span style=\"color: #333333;\"> laufen gehen. Aber ein Blick aus dem Fenster um kurz nach Vier gefolgt von einem Blick auf den Regenradar auf meinem iPhone bewegte mich wieder in mein warmes Bett. Papa war zum Gl\u00fcck der gleichen Meinung wie ich. Obwohl wir uns beide doch sehr auf den Lauf gefreut hatten.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"256\" data-permalink=\"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?attachment_id=256\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2009\/11\/IMG_0339.PNG?fit=320%2C480&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"320,480\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"IMG_0339\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2009\/11\/IMG_0339.PNG?fit=320%2C480&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-256\" title=\"IMG_0339\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2009\/11\/IMG_0339.PNG?resize=320%2C480\" alt=\"IMG_0339\" width=\"320\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2009\/11\/IMG_0339.PNG?w=320&amp;ssl=1 320w, https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2009\/11\/IMG_0339.PNG?resize=200%2C300&amp;ssl=1 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 320px) 100vw, 320px\" \/><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">So musste heute Nachmittag die gute alte <em>Alternativ-Location<\/em> &#8211; McFit &#8211; herhalten um die ersten Punkte beim <a href=\"http:\/\/winterpokal.rennrad-news.de\/\" target=\"_blank\">Winterpokal<\/a> sammeln zu k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Die Einheit wurde routiniert abgespult, wobei ich sagen muss, das ich mich heute ein wenig schwerer an den Ger\u00e4ten tat als sonst. Die Rudermaschine ging aber wie am Schn\u00fcrchen. Sicher bedingt durch die H\u00e4ufigkeit des Rudertrainings in letzter Zeit. Die Stats:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\">20 min Rudermaschine &#8211; 5143 Meter<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">60 min Ger\u00e4te<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">70 min Crosstrainer<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #333333;\">hatte keine Lust auf mehr: Die Podcasts von\u00a0<a href=\"http:\/\/www.swr.de\/report\/-\/id=233454\/sgpaia\/index.html\" target=\"_blank\">Report Mainz<\/a> auf meinem iPod wurde mir zu langweilig. So nun aber keine Zeit verlieren und Einheit beim Winterpokal eintragen.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eigentlich wollte ich ja heute morgen mit Papa wieder unsere klassische \u00bbInner-City-Lap\u00ab laufen gehen. Aber ein Blick aus dem Fenster um kurz nach Vier gefolgt von einem Blick auf den Regenradar auf meinem iPhone bewegte mich wieder in mein warmes Bett. Papa war zum Gl\u00fcck der gleichen Meinung wie ich. Obwohl wir uns beide doch &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=255\" class=\"more-link\"><span class=\"screen-reader-text\">\u201eWie aus der \u00bbInner-City-Lap\u00ab McFit wurde\u201c <\/span>weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[10,8],"tags":[],"class_list":["post-255","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-laufen","category-mcfit"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p8Cxe7-47","jetpack-related-posts":[{"id":262,"url":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=262","url_meta":{"origin":255,"position":0},"title":"\u00bbInner-City-Lap\u00ab &#038; Winterpokal","author":"Georg","date":"November 5, 2009","format":false,"excerpt":"Heute Morgen bin ich endlich wieder eine tolle \u00bbInner-City-Lap\u00ab mit Papa gelaufen. 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Eigentlich ist ja der Montag mein sportfreier Tag, da ich am\u2026","rel":"","context":"In &quot;McFit&quot;","block_context":{"text":"McFit","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?cat=8"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":310,"url":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=310","url_meta":{"origin":255,"position":3},"title":"Relativ kurze Einheit bei McFit","author":"Georg","date":"November 10, 2009","format":false,"excerpt":"Da ich ja morgen fr\u00fch mit Papa zum Laufen verabredet bin, wollte ich heute nur eine kurze Einheit bei McFit einlegen. Diese \u00bbkurze\u00ab Einheit ist immer 2:20h lang. K\u00fcrzer geht eigentlich nicht, um ein halbwegs umfassendes Programm abzuspulen. Oder vielleicht doch? 20 min Rudermaschine (5.223 Meter) 60 min Kraftmaschinen 60\u2026","rel":"","context":"In &quot;McFit&quot;","block_context":{"text":"McFit","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?cat=8"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":561,"url":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=561","url_meta":{"origin":255,"position":4},"title":"McFit @ monday","author":"Georg","date":"Dezember 14, 2009","format":false,"excerpt":"War heute richtig hoch motiviert nach der Arbeit Sport zu treiben. Solche Tage gibt es leider zu selten. Meist muss ich zum Feierabend doch gegen meinen Schweinehund ank\u00e4mpfen um zum Training zu gehen. Heute war das anders. Sehr sch\u00f6n. Vielleicht ist der Biorythmus daran Schuld!? 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