{"id":3131,"date":"2010-12-05T14:59:55","date_gmt":"2010-12-05T13:59:55","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=3131"},"modified":"2017-06-13T13:31:52","modified_gmt":"2017-06-13T11:31:52","slug":"ergoplanet-key-west-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=3131","title":{"rendered":"ErgoPlanet-Key West"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minute<\/span><\/span><h4>oder \u00bbGrundlagen werden hier trainiert\u00ab<\/h4>\n<hr \/>\n<p>Nach den doch recht anstrengenden Einheiten von Gestern, wollte ich heute Grundlagenausdauer trainieren. Daf\u00fcr ist die <a href=\"http:\/\/trainingstagebuch.org\/ergoplanet\/show\/zhfjyrllemqawfbo\" target=\"_blank\">ErgoPlanet Strecke \u00bbKey-West\u00ab<\/a> hervorragend geeignet, denn sie hat sehr wenig H\u00f6henmeter zu bew\u00e4ltigen und ist deshalb sehr gleichm\u00e4\u00dfig fahrbar.<\/p>\n<p>Die Gangautomatik stellte ich erst auf 220-280 Watt, etwas sp\u00e4ter auf 220-260 Watt. So lie\u00df sich komfortable pedalieren und der \u00d8-Puls pendelte sich bei 132 bpm ein. Perfekt f\u00fcr den heutigen Sonntag!<\/p>\n<p>Eine sch\u00f6ne Einheit, das ich 5:50 Minuten schneller war als auf meiner <a href=\"http:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=2784\" target=\"_blank\">ersten Fahrt am 8. November<\/a>, erfreut mich au\u00dferdem.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/KeyWest.jpg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"3138\" data-permalink=\"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?attachment_id=3138\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/KeyWest.jpg?fit=1219%2C837&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1219,837\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"KeyWest\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/KeyWest.jpg?fit=1219%2C837&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3138\" title=\"KeyWest\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/KeyWest.jpg?resize=515%2C354\" alt=\"\" width=\"515\" height=\"354\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n<p style=\"text-align: center;\">\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" class=\"youtube-player\" type=\"text\/html\" width=\"560\" height=\"345\" src=\"http:\/\/www.youtube.com\/embed\/0FxCFKyO6JQ?rel=0&amp;hd=1\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<p><iframe src='https:\/\/connect.garmin.com\/modern\/activity\/embed\/58836980' title='ErgoPlanet-Key West' width='465' height='500' frameborder='0'><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>oder \u00bbGrundlagen werden hier trainiert\u00ab Nach den doch recht anstrengenden Einheiten von Gestern, wollte ich heute Grundlagenausdauer trainieren. 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