{"id":3557,"date":"2011-02-06T14:08:44","date_gmt":"2011-02-06T13:08:44","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=3557"},"modified":"2016-09-04T18:50:10","modified_gmt":"2016-09-04T16:50:10","slug":"ergoplanet-key-west-5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=3557","title":{"rendered":"ErgoPlanet-Key West"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minute<\/span><\/span><h4>oder \u00bbSonntags in Florida\u00ab<\/h4>\n<hr \/>\n<p>Wieder viel die Entscheidung nicht leicht, welche Strecke heute zu fahren sei. Drau\u00dfen regnete es und so war an eine Einheit im Grunewald, zumindest f\u00fcr mich, nicht zu denken.<\/p>\n<p>Auf jeden Fall sollte heute l\u00e4nger gefahren werden als gestern, aber auch nicht \u00fcber 100 km. Da bot sich Key-West an, die Stecke mit den wenigen H\u00f6henmetern, die sich so toll kontinuierlich pedallieren l\u00e4sst. Zur Abwechslung mal heute ohne Gangautomatik, mit <em>Fixed-Gear<\/em> auf 22. Das sorgt an den kurzen knackigen Wellen f\u00fcr Abwechslung in den Beinen und macht das Ganze nicht zu monoton.<\/p>\n<p>Eine <a href=\"http:\/\/trainingstagebuch.org\/ergoplanet\/show\/zhfjyrllemqawfbo\" target=\"_blank\">neue Bestzeit<\/a> wurde zwar nicht aufgestellt, ich hatte aber trotzdem richtig Spass an der Bewegung und kann jetzt ohne Reue den <em>\u00fcberleckeren<\/em> NewYork-Cheesecake von einer <em>Special-Someone \u2665 <\/em>verdr\u00fccken.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2011\/02\/Bildschirmfoto-2011-7B87C7.jpg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"3567\" data-permalink=\"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?attachment_id=3567\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2011\/02\/Bildschirmfoto-2011-7B87C7.jpg?fit=1221%2C841&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1221,841\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"Bildschirmfoto 2011-#7B87C7\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2011\/02\/Bildschirmfoto-2011-7B87C7.jpg?fit=1221%2C841&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3567\" title=\"Bildschirmfoto 2011-#7B87C7\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2011\/02\/Bildschirmfoto-2011-7B87C7.jpg?resize=484%2C333\" alt=\"\" width=\"484\" height=\"333\" \/><\/a><\/p>\n<p><iframe height='405' width='590' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https:\/\/www.strava.com\/activities\/700501972\/embed\/fcf240415184c4fa1a2b062142ba49bd29218292'><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>oder \u00bbSonntags in Florida\u00ab Wieder viel die Entscheidung nicht leicht, welche Strecke heute zu fahren sei. 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