{"id":3569,"date":"2011-02-07T18:20:08","date_gmt":"2011-02-07T17:20:08","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=3569"},"modified":"2016-09-04T18:49:50","modified_gmt":"2016-09-04T16:49:50","slug":"ergoplanet-new-york-marathon-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=3569","title":{"rendered":"ErgoPlanet-New York Marathon"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minute<\/span><\/span><h4>oder \u00bbNeue Bestzeit auf dieser tollen Strecke\u00ab<\/h4>\n<hr \/>\n<p>Heute war <em>\u00bbKrachen-lassen-Sport-Tag\u00ab<\/em>, also relativ kurze Einheit. aber daf\u00fcr viel Druck auf die Pedale. Einmal in der Woche baue ich solch eine Einheit in meinen Trainingsablauf ein, um die Schnellkraft ein wenig zu optimieren. Eigentlich w\u00e4ren daf\u00fcr echte Spints und\/oder Intervalle n\u00f6tig, das geben aber die ErgoPlanet Strecken leider nicht her. Interne Programme im DaumErgometer mag ich aber nicht fahren. Habe mir das Ger\u00e4t ja extra f\u00fcr ErgoPlanet gekauft. Mal schauen ob ich diese Unzul\u00e4nglichkeit mal irgendwie beseitigen kann, denn es gibt eine Timer-Funktion in ErgoPlanet &#8211; nun ist aber erstmal New York dran, denn es ist schon <a href=\"http:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=3145\" target=\"_blank\">2 Monaten<\/a> her, das ich\u00a0diese klasse Einheit\u00a0das letzte mal gefahren bin.<\/p>\n<p>Ich fuhr ohne Gangautomatik und virtuellen Gegner los. Irgendwie hatte ich mir schon vorgenommen schnell zu fahren. Wie schnell wollte ich mir aber nicht durch einen roten Punkt auf meinem Track diktieren lassen. Meine Beine f\u00fchlten sich super an und so drehte ich gleich auf den gewohnte 22. Gang und begann mit ordentlicher Frequenz zu strampeln.<\/p>\n<p>Nach zwanzig Minuten war ich bereits Schweiss gebadet, der Puls bewegte sich aber noch in vertretbaren Regionen, was mir auf der einen Seite ein gutes Gef\u00fchl gab, so weiter machen zu k\u00f6nnen, auf der anderen Seite begannen die Beine doch leicht zu schmerzen. Als es nach etwas mehr als der H\u00e4lfte der Strecke \u00fcber die \u00a0<a href=\"http:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Queensboro_Bridge\" target=\"_blank\">Queensboro Bridge<\/a> rein nach Manhattan ging, wusste ich das ich das Ding mit der Intensit\u00e4t werde <em>durchdr\u00fccken<\/em> k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Gedacht, getan und so konnte ich am Ende meine pers\u00f6nliche Bestzeit um <a href=\"http:\/\/trainingstagebuch.org\/routes\/show\/33695\" target=\"_blank\">1:06 Minuten verbessern<\/a>. <em>I like!<\/em><\/p>\n<p><iframe height='405' width='590' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https:\/\/www.strava.com\/activities\/700501982\/embed\/9261dde19a9ff55acef7c511b64a8a3198d6fcd6'><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>oder \u00bbNeue Bestzeit auf dieser tollen Strecke\u00ab Heute war \u00bbKrachen-lassen-Sport-Tag\u00ab, also relativ kurze Einheit. aber daf\u00fcr viel Druck auf die Pedale. Einmal in der Woche baue ich solch eine Einheit in meinen Trainingsablauf ein, um die Schnellkraft ein wenig zu optimieren. Eigentlich w\u00e4ren daf\u00fcr echte Spints und\/oder Intervalle n\u00f6tig, das geben aber die ErgoPlanet Strecken &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=3569\" class=\"more-link\"><span class=\"screen-reader-text\">\u201eErgoPlanet-New York Marathon\u201c <\/span>weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-3569","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ergometer-training"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p8Cxe7-Vz","jetpack-related-posts":[{"id":6475,"url":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=6475","url_meta":{"origin":3569,"position":0},"title":"ErgoPlanet-New York Marathon","author":"Georg","date":"Oktober 27, 2011","format":false,"excerpt":"oder \u00bbStatt Laufen den NYC-Marathon fahren\u00abEigentlich war ich heute wieder mit Papa zum Laufen verabredet. 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