{"id":387,"date":"2009-11-19T21:25:52","date_gmt":"2009-11-19T20:25:52","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=387"},"modified":"2009-11-19T21:25:52","modified_gmt":"2009-11-19T20:25:52","slug":"as-usual-mcfit-brunsbuttler-damm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=387","title":{"rendered":"As usual: McFit &#8211; Brunsb\u00fcttler Damm"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minute<\/span><\/span><p>Nachdem ich gestern keine Zeit hatte Sport zu treiben, weil ich mit etwas sehr erlebnisorientiertem besch\u00e4ftigt war, auf das ich hier nicht n\u00e4her eingehen m\u00f6chte, hatte ich heute wieder den ganzen Feierabend Zeit in <em>mein<\/em> McFit zu gehen.<\/p>\n<p>Es war erfreulicherweise nicht besonders voll und so konnte ich mein Standardprogramm, was aus folgenden Bl\u00f6cken besteht:<\/p>\n<ul>\n<li>20 Minuten Rudermaschine zum Aufw\u00e4rmen<\/li>\n<li>60 Minuten Kraftraining an den Maschinen<\/li>\n<li>60 Minuten Crosstrainer zum Fettverbrennen nach dem Kraftraining<\/li>\n<\/ul>\n<p>abspulen. Ich hatte aus Schusseligkeit &#8211; werd ja auch nicht j\u00fcnger &#8211; den Garmin Brustgurt statt des Polar umgeschnallt. Dieser ist leider nicht zur Polaruhr noch zu den Crosstrainern kompatibel. Das bedeutete heute Training ohne Pulsanzeige. Oh well, habs \u00fcberlebt und es hat wie fast immer trotzdem Spass gemacht. Ich werde noch schnell die Punkte beim Winterpokal eintragen und dann schlafen gehen.<\/p>\n<p>Morgen Abend wird es sicher etwas anstrengender &#8211; es steht eine Brauereibesichtigung mit anderen Radkollegen auf dem Programm. Anfahrt dann mit dem MTB.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"391\" data-permalink=\"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?attachment_id=391\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2009\/11\/youth.gif?fit=480%2C240&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"480,240\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"youth\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2009\/11\/youth.gif?fit=480%2C240&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-391\" title=\"youth\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2009\/11\/youth.gif?resize=480%2C240\" alt=\"youth\" width=\"480\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2009\/11\/youth.gif?w=480&amp;ssl=1 480w, https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2009\/11\/youth.gif?resize=300%2C150&amp;ssl=1 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nachdem ich gestern keine Zeit hatte Sport zu treiben, weil ich mit etwas sehr erlebnisorientiertem besch\u00e4ftigt war, auf das ich hier nicht n\u00e4her eingehen m\u00f6chte, hatte ich heute wieder den ganzen Feierabend Zeit in mein McFit zu gehen. 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