{"id":4007,"date":"2011-03-22T08:47:50","date_gmt":"2011-03-22T07:47:50","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=4007"},"modified":"2016-09-01T14:15:37","modified_gmt":"2016-09-01T12:15:37","slug":"tiergarten-morgenlauf-mit-papa-10-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=4007","title":{"rendered":"Tiergarten-Morgenlauf mit Papa #11"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minute<\/span><\/span><h4>oder \u00bbBack in the cold\u00ab<\/h4>\n<hr \/>\n<p>Heute war wieder ein Lauf geplant. Meine Ferse machte mir seit dem <a href=\"http:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=3893\" target=\"_blank\">Lauf in Llandundo<\/a> Probleme. Erstaunlicherweise lief es aber sehr gut und ich hatte w\u00e4hrend des Laufs keine Schmerzen. Leider war es aber wieder kalt und an eine Runde in Dreiviertel-Hosen war nicht zu denken. Daf\u00fcr sind 4\u00b0C einfach zu wenig. Unseren Spass hatten wir trotzdem und nach dem Anschwitzen bis zum Kaiserdamm lief es auch super und der Lauf im\u00a0<a href=\"http:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Steady_State_(Sportwissenschaft)\" target=\"_blank\">Steady-State<\/a> f\u00fchlte sich gut an.<\/p>\n<p>Am Ende konnten wir unsere Zeit um weitere 30 Sekunden verbessern. Ein toller Start in den Diens<em>tag<\/em>!<\/p>\n<p><iframe height='405' width='590' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https:\/\/www.strava.com\/activities\/696648035\/embed\/a3ac3ee6fb1c70f58e476700ed509966c1adbed8'><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>oder \u00bbBack in the cold\u00ab Heute war wieder ein Lauf geplant. Meine Ferse machte mir seit dem Lauf in Llandundo Probleme. Erstaunlicherweise lief es aber sehr gut und ich hatte w\u00e4hrend des Laufs keine Schmerzen. 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