{"id":561,"date":"2009-12-14T20:49:03","date_gmt":"2009-12-14T19:49:03","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=561"},"modified":"2009-12-14T20:51:27","modified_gmt":"2009-12-14T19:51:27","slug":"mcfit-monday","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=561","title":{"rendered":"McFit @ monday"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minute<\/span><\/span><p>War heute richtig hoch motiviert nach der Arbeit Sport zu treiben. Solche Tage gibt es leider zu selten. Meist muss ich zum Feierabend doch gegen meinen Schweinehund ank\u00e4mpfen um zum Training zu gehen. Heute war das anders. Sehr sch\u00f6n. Vielleicht ist der Biorythmus daran S<em>chuld!?<\/em><\/p>\n<p>Das Training habe ich dann aber doch in gewohnter Manier abgespult, allerdings konnte ich beim Rudern meine Distanz nach 20 Minuten um \u00fcber 200m steigern. <em>Well done. <\/em>Das Training bestand aus meinen bekannten Bestandteilen:<\/p>\n<ul>\n<li>20 Minuten Rudern (5.214 Meter)<\/li>\n<li>50 Minuten Kraftraining<\/li>\n<li>60 Minuten Crosstrainer (<em>The Italien Job<\/em> zu Ende gesehen. Sehr unterhaltsamer Film)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vermisse das Laufen mit Papa aber schon ein wenig. Hoffentlich ist er bald wieder Fit!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>War heute richtig hoch motiviert nach der Arbeit Sport zu treiben. Solche Tage gibt es leider zu selten. Meist muss ich zum Feierabend doch gegen meinen Schweinehund ank\u00e4mpfen um zum Training zu gehen. Heute war das anders. Sehr sch\u00f6n. Vielleicht ist der Biorythmus daran Schuld!? Das Training habe ich dann aber doch in gewohnter Manier &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=561\" class=\"more-link\"><span class=\"screen-reader-text\">\u201eMcFit @ monday\u201c <\/span>weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-561","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mcfit"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p8Cxe7-93","jetpack-related-posts":[{"id":587,"url":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=587","url_meta":{"origin":561,"position":0},"title":"2x McFit \u00fcber Weihnachten","author":"Georg","date":"Dezember 26, 2009","format":false,"excerpt":"Am 24.12 habe ich vor der Bescherung noch 60 Minuten auf dem Crosstrainer verbracht um den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen und f\u00fcr Weihnachten in einer guten Stimmung zu sein. 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