{"id":740,"date":"2010-01-24T15:32:01","date_gmt":"2010-01-24T14:32:01","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=740"},"modified":"2010-01-24T15:32:01","modified_gmt":"2010-01-24T14:32:01","slug":"ausdauer-sonntag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=740","title":{"rendered":"Ausdauer-Sonntag"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minute<\/span><\/span><p>Nach der eher kurzen Einheit gestern wollte ich heute noch ein Training anh\u00e4ngen, was ausschlie\u00dflich aus Ausdauer\u00fcbungen bestand. Kraft bzw. Oberk\u00f6rper wollte ich bewusst nicht trainieren, da jedes Gramm Muskeln in diesem Bereich f\u00fcr die kommende Rennradsaison eher hinderlich sein werden.<\/p>\n<p>So hatte ich mein iPhone mit Podcasts vollgeladen und habe im McFit am Juliusturm, welches am naheliegendsten zu meiner Wohnung ist und in welchem ich auch schon lange nicht mehr war, folgenderma\u00dfen trainiert:<\/p>\n<ul>\n<li>60 Minuten Crosstrainer<\/li>\n<li>60 Minuten Fahrradergometer<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"tiled-gallery type-rectangular tiled-gallery-unresized\" data-original-width=\"525\" data-carousel-extra='{&quot;blog_id&quot;:1,&quot;permalink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/blog.kunstgriff.net\\\/?p=740&quot;,&quot;likes_blog_id&quot;:127394879}' itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageGallery\" > <div class=\"gallery-row\" style=\"width: 525px; height: 198px;\" data-original-width=\"525\" data-original-height=\"198\" > <div class=\"gallery-group images-1\" style=\"width: 263px; height: 198px;\" data-original-width=\"263\" data-original-height=\"198\" > <div class=\"tiled-gallery-item tiled-gallery-item-large\" itemprop=\"associatedMedia\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/01\/Crosstrainer.jpg?ssl=1\" border=\"0\" itemprop=\"url\"> <meta itemprop=\"width\" content=\"259\"> <meta itemprop=\"height\" content=\"194\"> <img decoding=\"async\" class=\"\" data-attachment-id=\"741\" data-orig-file=\"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/01\/Crosstrainer.jpg\" data-orig-size=\"500,375\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;2.8&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;iPhone&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1264336390&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"Crosstrainer\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/01\/Crosstrainer.jpg?fit=300%2C225&#038;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/01\/Crosstrainer.jpg?fit=500%2C375&#038;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/01\/Crosstrainer.jpg?w=259&#038;h=194&#038;ssl=1\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/01\/Crosstrainer.jpg?w=500&amp;ssl=1 500w, https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/01\/Crosstrainer.jpg?resize=300%2C225&amp;ssl=1 300w\" width=\"259\" height=\"194\" loading=\"lazy\" data-original-width=\"259\" data-original-height=\"194\" itemprop=\"http:\/\/schema.org\/image\" title=\"Crosstrainer\" alt=\"Crosstrainer\" style=\"width: 259px; 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