{"id":760,"date":"2010-01-31T14:26:10","date_gmt":"2010-01-31T13:26:10","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=760"},"modified":"2010-01-31T14:26:23","modified_gmt":"2010-01-31T13:26:23","slug":"sonntags-einheit-bei-mcfit-berliner-strase","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=760","title":{"rendered":"Sonntags-Einheit bei McFit Berliner Stra\u00dfe"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minute<\/span><\/span><p>Ja was soll man mit einem Sonntag anfangen, der erst sonnig beginnt und dann pl\u00f6tzlich zuzieht? F\u00fcr&#8217;s Radfahren konnte ich mich nicht motivieren, so musste wieder die bekannte <em>Indoor-B\u00fchne<\/em> herhalten um an der Fitness zu arbeiten. Eigentlich gleiches Programm <em>as usual<\/em>, sch\u00f6n war, das die Fu\u00dflaschen an den Rudermaschinen repariert wurden und ich so wieder im gewohnter Manier \u00fcber 5.200 Meter rudern konnte. Hat ganz sch\u00f6n K\u00f6rner gekostet und ich habe gesp\u00fcrt, das ich seit mehr als einer Woche kein Oberk\u00f6rper-Krafttraining gemacht habe.<\/p>\n<ul>\n<li>20 Minuten Rudermaschine (5.211 Meter)<\/li>\n<li>71 Minuten Krafttraining<\/li>\n<li>70 Minuten Crosstrainer<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/01\/IMG_0465.jpg\"> <img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"764\" data-permalink=\"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?attachment_id=764\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/01\/IMG_0465.jpg?fit=500%2C375&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,375\" data-comments-opened=\"1\" 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