{"id":801,"date":"2010-02-08T21:09:00","date_gmt":"2010-02-08T20:09:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=801"},"modified":"2010-02-11T09:47:37","modified_gmt":"2010-02-11T08:47:37","slug":"3-stunde-mcfit-brunsbuttler-damm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=801","title":{"rendered":"3 Stunde McFit Brunsb\u00fcttler Damm"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minute<\/span><\/span><p>Heute wollte ich es mal wieder wissen &#8211; sicher auch motiviert durch die bald stattfindende Auslosung der Bewerber f\u00fcr <a href=\"http:\/\/www.mcfit.com\/mcfit-erik-zabel-mallorca.html\" target=\"_blank\">die Mallorca Woche mit Eric Zabel<\/a>, welche mir w\u00e4hrend des Trainings st\u00e4ndig im Kopf <em>rumgeschwirrt<\/em> ist.<\/p>\n<p>Auch den Trainer Nico, welcher auch gerne und oft Rad f\u00e4hrt, habe ich von meiner Bewerbung erz\u00e4hlt und auch er dr\u00fcckt mir die Daumen &#8211; das w\u00e4re ein echter Rennradfahrer-Traum: <strong>Mal mit <\/strong><a href=\"http:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Erik_Zabel\" target=\"_blank\"><strong>Eric Zabel<\/strong><\/a><strong> ein Trainingslager bestreiten:<\/strong> <em>unvorstellbar.<\/em><\/p>\n<p>Das Training, welches sich recht einfach abspulen lie\u00df und bei dem auch mehr Gewicht auf den Ger\u00e4ten aufgelegt wurde bestand aus folgenden Abschnitten:<\/p>\n<ul>\n<li>20 Minuten Rudermaschine (5.212 Meter)<\/li>\n<li>70 Minuten Krafttraining<\/li>\n<li>90 Minuten Crosstrainer<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"tiled-gallery type-rectangular tiled-gallery-unresized\" data-original-width=\"525\" data-carousel-extra='{&quot;blog_id&quot;:1,&quot;permalink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/blog.kunstgriff.net\\\/?p=801&quot;,&quot;likes_blog_id&quot;:127394879}' itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageGallery\" > <div class=\"gallery-row\" style=\"width: 525px; height: 198px;\" data-original-width=\"525\" data-original-height=\"198\" > <div class=\"gallery-group images-1\" style=\"width: 263px; height: 198px;\" data-original-width=\"263\" data-original-height=\"198\" > <div class=\"tiled-gallery-item tiled-gallery-item-large\" itemprop=\"associatedMedia\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/IMG_0513.jpg?ssl=1\" border=\"0\" itemprop=\"url\"> <meta itemprop=\"width\" content=\"259\"> <meta itemprop=\"height\" content=\"194\"> <img decoding=\"async\" class=\"\" data-attachment-id=\"802\" data-orig-file=\"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/IMG_0513.jpg\" data-orig-size=\"600,450\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;2.8&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;iPhone&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1265654837&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"IMG_0513\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/IMG_0513.jpg?fit=300%2C225&#038;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/IMG_0513.jpg?fit=600%2C450&#038;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/IMG_0513.jpg?w=259&#038;h=194&#038;ssl=1\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/IMG_0513.jpg?w=600&amp;ssl=1 600w, https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/IMG_0513.jpg?resize=300%2C225&amp;ssl=1 300w\" width=\"259\" height=\"194\" loading=\"lazy\" data-original-width=\"259\" data-original-height=\"194\" itemprop=\"http:\/\/schema.org\/image\" title=\"IMG_0513\" alt=\"IMG_0513\" style=\"width: 259px; height: 194px;\" \/> <\/a> <\/div> <\/div> <!-- close group --> <div class=\"gallery-group images-1\" style=\"width: 262px; height: 198px;\" data-original-width=\"262\" data-original-height=\"198\" > <div class=\"tiled-gallery-item tiled-gallery-item-large\" itemprop=\"associatedMedia\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/IMG_0518.jpg?ssl=1\" border=\"0\" itemprop=\"url\"> <meta itemprop=\"width\" content=\"258\"> <meta itemprop=\"height\" content=\"194\"> <img decoding=\"async\" class=\"\" data-attachment-id=\"803\" data-orig-file=\"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/IMG_0518.jpg\" data-orig-size=\"600,450\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;2.8&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;iPhone&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1265654866&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"IMG_0518\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/IMG_0518.jpg?fit=300%2C225&#038;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/IMG_0518.jpg?fit=600%2C450&#038;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/IMG_0518.jpg?w=258&#038;h=194&#038;ssl=1\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/IMG_0518.jpg?w=600&amp;ssl=1 600w, https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/IMG_0518.jpg?resize=300%2C225&amp;ssl=1 300w\" width=\"258\" height=\"194\" loading=\"lazy\" data-original-width=\"258\" data-original-height=\"194\" itemprop=\"http:\/\/schema.org\/image\" title=\"IMG_0518\" alt=\"IMG_0518\" style=\"width: 258px; height: 194px;\" \/> <\/a> <\/div> <\/div> <!-- close group --> <\/div> <!-- close row --> <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Heute wollte ich es mal wieder wissen &#8211; sicher auch motiviert durch die bald stattfindende Auslosung der Bewerber f\u00fcr die Mallorca Woche mit Eric Zabel, welche mir w\u00e4hrend des Trainings st\u00e4ndig im Kopf rumgeschwirrt ist. Auch den Trainer Nico, welcher auch gerne und oft Rad f\u00e4hrt, habe ich von meiner Bewerbung erz\u00e4hlt und auch er &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=801\" class=\"more-link\"><span class=\"screen-reader-text\">\u201e3 Stunde McFit Brunsb\u00fcttler Damm\u201c <\/span>weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-801","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mcfit"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p8Cxe7-cV","jetpack-related-posts":[{"id":473,"url":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=473","url_meta":{"origin":801,"position":0},"title":"McFit mal am fr\u00fchen Nachmittag","author":"Georg","date":"November 23, 2009","format":false,"excerpt":"Heute stellte Vattenfall wegen Erdarbeiten bei mir in der Firma den Strom f\u00fcr den Nachmittag ab, und ohne Strom l\u00e4\u00dft sich nicht mit Macs arbeiten. So hatte ich die M\u00f6glichkeit, den Nachmittag f\u00fcr ein Training bei McFit zu nutzen. Eigentlich ist ja der Montag mein sportfreier Tag, da ich am\u2026","rel":"","context":"In &quot;McFit&quot;","block_context":{"text":"McFit","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?cat=8"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":733,"url":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=733","url_meta":{"origin":801,"position":1},"title":"Relativ kurze Einheit bei McFit Berliner Strasse","author":"Georg","date":"Januar 23, 2010","format":false,"excerpt":"Nach unserem sehr netten Herrenabend im Kaiserstein gestern Abend verabredeten sich Ralph und ich zu einer gemeinsamen Fitnesseinheit bei McFit in der Berliner Stra\u00dfe. Das ist gleich bei Ralph um die Ecke und ich mag das Studio ja eigentlich auch sehr gerne. Heute war es allerdings anders: Bei zwei von\u2026","rel":"","context":"In &quot;McFit&quot;","block_context":{"text":"McFit","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?cat=8"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":911,"url":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=911","url_meta":{"origin":801,"position":2},"title":"Letzte lange Einheit vor dem Trainingslager","author":"Georg","date":"M\u00e4rz 2, 2010","format":false,"excerpt":"Am Freitag geht es ja nun endlich los, ins lang herbeigesehnte Fr\u00fchlings-Trainingslager auf Mallorca, und so wollte ich die Gelegeheit heute zu einem letzten ausgiebigen Training in meinem McFit am Brunsb\u00fcttler Damm nutzen. Nico, einer der Trainer, begr\u00fc\u00dfte mich schon mit bemitleidendem Blick, da er aus der neusten Ausgabe von\u2026","rel":"","context":"In &quot;McFit&quot;","block_context":{"text":"McFit","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?cat=8"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/03\/IMG_0584.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":782,"url":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=782","url_meta":{"origin":801,"position":3},"title":"Mal wieder: McFit Brunsb\u00fcttler Damm","author":"Georg","date":"Februar 4, 2010","format":false,"excerpt":"In diesem Studio war ich ja nun schon einige Wochen nicht mehr und so musste das McFit am Brunsb\u00fcttler Damm f\u00fcr Abwechslung sorgen. Ich sp\u00fcrte schon auf der Fahrt ins Studio, das es heute hart werden w\u00fcrde: Meine Motivation war sehr gering und ich f\u00fchlt mich schlapp und ausgebrannt. Dieses\u2026","rel":"","context":"In &quot;McFit&quot;","block_context":{"text":"McFit","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?cat=8"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/IMG_0481.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":626,"url":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=626","url_meta":{"origin":801,"position":4},"title":"What a difference two days make!","author":"Georg","date":"Januar 5, 2010","format":false,"excerpt":"Ja nu mal echt! Diese Headline musste einfach sein, so wie ich mich heute beim Training gef\u00fchlt habe: Wie ein neuer Mensch! Es war phantastisch! Es begann damit das die Trainer in neuem Outfit aufgelaufen sind: Schicke graue Trainingsanz\u00fcge von adidas - meiner Sport-Marke und dann \u00fcberall auf den Fernsehern\u2026","rel":"","context":"In &quot;McFit&quot;","block_context":{"text":"McFit","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?cat=8"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/01\/IMG_0374-1024x768.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/01\/IMG_0374-1024x768.jpg?resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/01\/IMG_0374-1024x768.jpg?resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2010\/01\/IMG_0374-1024x768.jpg?resize=700%2C400 2x"},"classes":[]},{"id":182,"url":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?p=182","url_meta":{"origin":801,"position":5},"title":"Dem \u00bbHerbst-Blues\u00ab erfolgreich mit McFit widerstehen","author":"Georg","date":"Oktober 25, 2009","format":false,"excerpt":"Ja nun ist sie offziell eingeleutet, die Winterzeit. Eine Stunde mehr schlafen sollte ja die Stimmung heben, ein Blick aus dem Fenster machte daraus aber wieder einen D\u00e4mpfer: Grauer Himmel und leichter Nieselregen. Was liegt da n\u00e4her als mal wieder zu einem ausgiebigen Training bei McFit zu starten!? Also keine\u2026","rel":"","context":"In &quot;McFit&quot;","block_context":{"text":"McFit","link":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/?cat=8"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blog.kunstgriff.net\/wp-content\/uploads\/2009\/10\/IMG_0315.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/801","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=801"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/801\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=801"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=801"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.kunstgriff.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=801"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}