2-Seen-Runde

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oder »Weihnachtslauf mit Papa«


Nach der üblichen Weihnachts-Völlerei verabredete ich mich schon gestern prophylaktisch mit Papa um laufen zu gehen.

Am Treffpunkt in der Königsallee nieselte es zwar leicht, aber das konnte uns heute nicht von unserem Weihnachtslauf abhalten. Da ich schon einige Zeit nicht mehr laufen war und Papa regelmäßig seine Runden drehte, hatte ich an den kurzen Hügeln auf der Strecke gut zu tun, um dran zu bleiben.

Mein Austausch-Garmin Forerunner 405 verrichtete auch klaglos seinen Dienst und zeichnete die Runde sauber auf.

Um wieder gut rein zu kommen, liefen wir auch nur die zwei Seen und ließen den Schlachtensee heute rechts liegen. Gute Planung, schöner Lauf, Frohe Weihnachten!

ErgoPlanet-Key West

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oder »Wattlimit = neue Bestzeit?«


Lange ist es her, dass ich hier gefahren bin. Da ich aber noch ein paar Monats-Ergometer-kilometer fahren wollte, bot sich diese Strecken mit ihrem recht flachen Profil an. Leider ist sie auch auf vielen Passagen recht monoton. Neben dem grauen Asphaltband gibt es links und recht ein azurblaues Meer – das wars.

Auf fb empfahl Marcin heute diese beiden interessanten Reportagen: »Billige Brötchen« und »Hauptsache Billig«, welche ich mir schnell vor dem Training mit der Mediathek herunter lud. Interessantes Edutainment während ich durch die brütende Sonne Floridas kurbelte.

Die Strecke und meinen virtuellen Partner, inform meiner gefahrenen Bestzeit, durfte ich aber auch nicht aus den Augen verlieren. Mit eingestelltem Wattlimit (255 W) ging das aber recht bequem und ich hatte schnell einen komfortablen Vorsprung von fast 50 Sekunden heraus gefahren.

Auf den letzten Kilometern wurde es dann noch mal ein wenig eng, denn mein virtuelles »ich« drehte noch mal in wenig auf. Schlussendlich kam ich dann mit einem Vorsprung von 27 Sekunden in Key West an.

Neue persönliche Bestzeit gefahren, dank Wattlimit und relativ guter Kondition. I like.

ErgoPlanet-Mondfeld (Online-Rennen)

Lesezeit: 2 Minuten

oder »immer wieder Dienstags«


Wieder fanden sich 29 Ergonauten ein, um diesem Dienstag-Abend-Online-Spektakel bei zu wohnen. Heute ging ich relativ entspannt in das Rennen Training, wirklich was reißen wollte ich nicht, aber vorne mit fahren war auch irgendwie in der Trainings-Planung.

Also erstmal sachte los und ohne wirklich hart zu fahren übernahm ich die Führung des, im Gegensatz zu Sonntag, überschaubaren Feldes. Irgendwie fühlte es sich nicht richtig an, denn gehetzt fühlte ich mich heute überhaupt nicht. Das manuelle Schalten half mir, kleine Hügel weg zu bügeln und vorne zu bleiben.

Lange wartete ich auf die üblichen Verdächtigen, um von ihnen kassiert zu werden, aber es passierte nicht. Irgendwo nach 35 Kilometern ließe ich die Zügel ein wenig hängen und schwups, war ich von Knabobar kassiert. Wir wechselten ein paar mal die Führung. Da er aber in einem anderen Raum war als ich, waren seine Fahrdaten für mich leider unsichtbar. Die letzten 1½ Kilometer drehten wir beide noch mal richtig an der Uhr, ich musste mich dann aber doch geschlagen geben. Ich freue mich sehr über einen zweiten Platz auch mit meiner persönlichen zweitbesten Zeit und gratuliere dem Gewinner Knabobar für das klasse Rennen und Finish.

rennschnecke -Berlin ist auf dem dritten Platz gelandet. Ich würde mich ja sehr freuen, wenn Sylvia jetzt auch eine Ergonautin geworden wäre. Die Hauptstadt heute 2x auf dem Treppchen vertreten – Klasse!

Ob der Power-Lunch heute positive oder negative Auswirkungen auf das Renn-Trainings-Ergebnis hatte, weiss ich leider nicht. Was meinst Du?

Offizielle Endergebnis von Mondfeld am 20. Dezember 2011