ERT Savoyer-Alpen 2024

Gruppenfoto in L’Alpe d‘Huez
Lesezeit: 4 Minuten

Eine Woche radfahren: 694 km – 16.963 Höhenmeter


Als ich am 24. August mit Ilja nach Genf aufbrach, um am darauffolgenden Tag unsere Savoyer-Alpen-Tour mit dem WfF in Grenoble zu starten, war mir bereits bewusst, auf was für ein Abenteuer ich mich da eingelassen hatte. Dank der perfekt ausgearbeiteten Micro-Site unseres Vereinsmitglieds Johannes ließ sich jede Etappe und auch jeder Übernachtungsort bereits zuhause zelebrieren.

Der Respekt war groß. Die Länge der Etappen waren durchaus überschaubar, was wirklich einen Unterschied zu allem bisher dagewesenen machte, waren die schier endlosen Höhenmeter.

Die Anreise gestaltet sich entspannt und unspektakulär und wir bezogen unsere Zimmer in Grenoble. Nach einem tollen gemeinsamen Abendessen ging es am Sonntag dann gleich auf die lange Strecke nach Albertville.

Tag 1: Grenoble -> Albertville

Wir wollten ja zwei echte hochalpine Klassiker mitnehmen: Den Col du Glandon (1.924m) und den Col de la Madeleine (2.000m). Die Herausforderung bestand darin, dass es nur auf der kurzen Strecke ein Büffet gab und aufgrund des Sonntags alle Supermärkte geschlossen waren. Das machte uns tatsächlich arg zu schaffen und so gab es nur Wasser aus den Trinkwasserbrunnen am Wegesrand und die mitgebrachten Riegel. So war es auch nicht verwunderlich, dass wir gleich am ersten Tag unterzuckert auf dem zweiten Berg, dem Col de la Madeleine (2.000m) ankamen. Die Abfahrt herunter war dann auch kein Zuckerschlecken, da durch eine sehr dichte Wolkendecke gefahren werden musste, welche die Sicht stark beeinträchtigte und die Temperaturen auf frische 14°C reduzierte.

Irgendwie wurde dann doch das sonnige Tal erreicht und die verbleibenden 15 km mit sattem Gegenwind zauberten mir ein Lächeln ins Gesicht. Albertville mit seinem IBIS neben dem McD war das Ziel!

Tag 2: Albertville -> Val-d’Isère

Am zweiten Tag ging es dann kontinuierlich bergauf um den wunderschönen Cormet de Roselend (1.968 m) zu erreichen. Diesen hatte ich schon beim ERT 2015 auf dem Weg nach Nizza befahren. Ich wollte nicht nur die Schönheit dieses Passes erneut genießen, sondern sehen ob zeitlich etwas gehen würde. Es ging und ich war knapp 5 Minuten schneller oben. Nice move. Wenn ich nun behaupten würde, die verbliebenen Höhenmeter nach Val-d’Isère wären locker gefahren worden, würde ich lügen. Das tue ich hier nicht. Zufrieden und geschafft erreichten wir das Hotel im Hüttenstil in diesem überteuerten Ski-Ort auf 1.800 Meter über dem Meeresspiegel.

Tag 3: Val-d’Isère -> Susa

Das war natürlich gut, dass wir schon so hoch oben nächtigten, nicht nur war die Atemluft, frisch, dünn und klar, ebenso  waren es auch nur noch knapp über 1.000 Höhenmeter zum Col de l’Iseran (2.770 m), dem höchsten asphaltierten Pass der Alpen. Oben dann ein Passfoto geschossen und für wenige Minuten das atemberaubende Alpenpanorama genossen, bevor es in die Abfahrt ging. Richtig Höhenmeter standen nun nicht mehr auf der Menü-Karte – nur noch ein kleiner Kanten hoch zum Col du Mont-Cenis (2.083 m) bevor es in die endlos lange Abfahrt runter nach Italien, nach Susa, unserem Etappenzielort ging. Nun war es vorbei mit frischer Bergluft. Drückende Hitze empfing uns in der italienischen Stadt. Zum Abendbrot gab es für mich erneut Pizza, da vegetarische Pasta sehr selten nie auf dem italienischen Speiseplan stand. Pesto & Pasta gibt es wohl nur in Deutschland oder anderen Teilen Italiens. Schade.

 Tag 4: Susa -> Briançon

Die Pasta war auch nicht wirklich nötig, denn heute ging es für Savoyer-Alpen-Verhältnisse mit geringsten Höhenmetern nach Briançon. Unserem (verdienten) Ruhetags-Ort. Tour-de-France-Erprobt. Ein toller Ort umringt von tollen Bergen. Diesmal hatten wir auch ein wirklich schönes Hotel und so ließ sich der Ruhetag mit Faulenzen und aktiver Regeneration ohne Rennrad genießen. Eine Enttäuschung gab es noch für Ilja und mich: Wir wollten das lokale Schwimmbad besuchen, erhielten allerdings einen Beckenverweis aufgrund unserer, wohl für französische Verhältnisse unkonventionellen Badekleidung: Bermuda Shorts sind in ganz Frankreich vom Badebetrieb ausgeschlossen. Wieder was gelernt! Den Eintritt von 6€ gab es natürlich nicht zurück. Seis drum, wir waren ja zum Radfahren hier und nicht zu Schwimmen!

Tag 6: Briançon -> L’Alpe d‘Huez

Radfahren gab es am darauf folgenden Tag dann auch wieder zu genüge: Die Königs-Etappe mit knapp 5.000 Höhenmetern auf 170 Kilometer stand auf dem Plan. Das muss man erstmal streckenplanerisch hinbekommen. Johannes bekam es hin. Und als i-Tüpfelchen dann noch die Bergankunft in Alpe d’Huez. Zuerst musste allerding noch der Col du Galibier (2.642 m), der Col du Télégraphe (1.566 m), Lacets de Montvernier (779 m) und der Col du Glandon (1.924 m) bezwungen werden. Beim Letzteren machten sich dann echte Ermüdungserscheinungen breit. Die letzten Kilometer immer über 10% Steigung sind für einen Flachländer wie mich, echt extrem gewöhnungsbedürftig. Zum Glück hat die kompakte Übersetzung an meinem Cannondale Evo gepasst. Oben gabs dann ne kalte Cola für 3€ als Belohnung.

Jetzt wartete nach der langen Abfahrt nur noch DER Anstieg auf mich, auf den ich die ganze Tour schon hingefiebert hatte: Einmal im Leben L’Alpe d’Huez (1.774m) mit 12,3km; und 8,6% Steigung) fahren!

Am Ende fehlten mir dann doch die Körner um das Ding »all-in« zu erklimmen, Zufrieden kam ich trotzdem oben an. Was für eine Etappe! Was für ein Tag auf dem Renner!

Tag 7: L’Alpe d‘Huez -> Grenoble

Der letzte Tag führte uns dann zurück nach Grenoble. Nicht ohne noch mal Höhenmeter zu machen. Ein besonders kräftezehrender Anstieg war der erste Teil des Chamrousse (1.713 m) 17,0 km; 7,9 %.) Einfach mal 10 km den Berg hoch mit durchschnittlich 10% Steigung. Das ist eigentlich nix für mich. »Spaß-im-Urlaub« kann ich anders definieren. Und waren wir zum Spaß hier? Spätestens als es in die Abfahrt ging, der Skiort oben passiert war und Grenoble im Tal vor mir lag, war der Spaß zurück und es wurde mit einem breiten Grinsen unser Hotel erreicht.

Eine unvergessliche Woche auf dem Renner war wieder ein mal viel zu schnell rum. Die Eindrücke der einen Woche reichen, wie so oft für Monate. Hoffentlich auch für kalte Winterabende. Es war eine ganz große WfF Tour, in welcher sich der Verein mal wieder selbst übertroffen hat. Das geht natürlich nur mit den professionellsten Helfern und Verpflegern die wir finden konnten. Claudia und Flo haben wieder alle Wünsche berücksichtigt und waren immer helfend zu Hand! Ohne die detaillierte Streckenplanung und das extrem detail-verliebte Roadbook mit Stickern für den Lenker und Verpflegungsbeutelchen wäre dies Tour auch nur halb so schön gewesen!

Bin extrem gespannt, wie sowas in 2025 noch übertroffen werden kann!

Savoyer Alpen Savoyer Alpen

ITF Frühjahrsklassiker 2024 in 4 Etappen

Lesezeit: 2 Minuten

Distanz: 524 km | Höhenmeter: 7605 m | Zeit in Bewegung: 20 h


Nun ist es gut eine Woche her und ich hatte Zeit, die vielen Eindrücke zu verarbeiten. Es war wieder eine phantastische Reise in die Tschechoslowakei. Der Start war, wie schon in einigen vergangenen Jahren in Chemnitz. Wir hatten wunderbares Frühlingswetter und so fiel die Kleidungs-Wahl auf mit-ohne Windweste. Sorgfältig geplante Tracks führten uns heraus aus der Stadt. Es wurde schnell hügelig und ich merkte, daß meine Beine, durch den 12-tägigen Mallorca Aufenthalt gut auf die kommenden Höhenmeter vorbereitet waren.

Das war auch nötig, denn der Fichtelberg sollte musste befahren werden. Das erste Etappenziel war die historische Stadt Loket (Ellenbogen), die mit vielen alten Steine und Historie auf uns wartete. Ein klasse Hotel machte die Nachruhe zur puren Erholung. Nach einem umfangreichen Frühstück ging es dann weiter nach Pilsen. Ein Ort, welchen ich noch nicht bereist hatte, der allerdings, aufgrund seines einprägsamen Namens meine Neugier geweckt hatte.  Wir wurden nicht enttäuscht: Erneut ein klasse Hotel, neben welchem sich fußläufig eine Brauerei befand, welche leckersten Gerstensaft zu sehr akzeptablen Preisen feil bot. Radlerherz: Was wünscht du mehr zur muskulären Entspannung, als ein kaltes Bier!?

Der richtige Endpunkt wurde gefunden, denn am kommenden Tag durften wieder viele Höhenmeter erklommen werden. Wir waren ja schließlich zum Sporteln und nicht zum Biertrinken hier!

Diesmal war das Tagesziel Chomutov. Eine, mir bereits aus vorherigen Reisen bekannte, Stadt mit viel Sportsgeist und einer riesigen Eishockey-Ausbildungsstätte mit angeschlossenem Hotel, in welchem wir nächtigen durften. Klasse!

Am letzten Tag ging es dann zurück nach Chemnitz, nicht ohne wieder einige Kanten mitzunehmen. Darunter auch der Keilberg, der sich über die neu asphaltierte Zufahrtstrasse aus Tschechien hervorragend fahren ließ. Wären da nicht die rücksichtslosen PKW-Lenker, welche immer wieder mit minimalstem Seitenabstand überholen mussten. Ärgerlich.

Auch diese kleine Unwägbarkeit wurde überwunden und so wurde bei herrlichem Sonnenschein erneut Chemnitz erreicht. Ein wundervoll organisiertes Radfahr-Event ging zu Ende und ich freue mich schon auf die Reise in 2025!

Mallorca 2024

Posen mit Unterlenker
Lesezeit: 5 Minuten

oder bestes Training™ kann Mallorca 2023 noch verbessert werden?


Nun ist es gut ein Jahr her, daß hier der letzte Eintrag abgesetzt wurde. Einige Trainingskilometer ohne ausführliche Dokumentation wurden abgespult. Es war ein sehr durchwachsenes Sportjahr. Manchmal fehlte mir die Motivation was zu sporteln, manchmal waren meine anderen Hobbys oder Freundschaften zu pflegen einfach wichtiger. Egal was passierte: Radsport war immer im Hinterkopf fest verankert.

Wenn es regnete gab es immer eine (neue) ZWIFT-Rolle, auf der trainiert wurde und das Fitness-Level irgendwie gehalten werden konnte. Nicht wirklich gut, denn zu längeren Einheiten, also mehr als 60 Minuten kurbeln, konnte ich mich seltenst motivieren.

Der Arbeitsweg wurde so gut wie immer mit dem Rad abgespult, was allerdings keine echten Trainingsreize setzte. Wie auch immer, lange Einheiten gab es sehr wenige. Keine Ostsee-Tour oder ähnliche 200-Kilometer-RItte. Ich traute mir dies einfach nicht zu. Nichts desto trotz meldet ich mich für 2024 für gleich vier (!) Radreisen an: Mallorca, ITF-Friedensfahrt, Vogesen und Zentralalpen mit dem legendären Alpe d’Huez. Schon ein wenig verrückt für so einen mehr schlecht als recht durch den Winter gekommenen Rennrad-Enthusiasten.

Also erstmal Mallorca auf dem Spielplan. Zu allem Überfluss hatte ich mich in einer kleinen Herbst-Euphorie für den MA312 angemeldet. Ein Radrennen auf Mallorca, welches mit Superlativen glänzt: 312 Kilometer auf knapp 5.000 Höhenmeter. Nix für ungeübte Radlerwaden. Aber immer sachte, nix überpacen, auch im Kopf nicht. Ich mache dies ja immer noch zur Freude und zum Ausgleich, nicht für Ruhm oder Geld. Sollte es nix werden auf den ersten Kilometern, respektive Höhenmetern, auf Mallorca, dann würde ich das Dinge einfach absagen. Achso, mein Trainingstagebuch, zeigte zwei oder drei Touren über 100 Kilometer in 2024. Suboptimale Vorbereitung nennt man sowas glaube ich. Tief im Trainings-Soll. Auf der Haben-Seite stand ein neues Rennrad, welches ein echtes Traum-Rad für mich ist: Cannondale SuperSix EVO Carbon Disc Ultegra Di2

BlutStatistik
BlutStatistik

Weiter auf der Haben-Seite stand, daß meine Blutwerte endlich im Norm-Bereich sind. Nach fast 10 Jahren habe ich es geschafft meine Hämoglobin-Werte zu stabilisieren. Die Anämie (Blutarmut) konnte ich mit einem Medikament eliminieren. Der eigentliche Effekt davon wurde mir erst auf der Insel klar: Schon am zweiten Tag, bei unserer Tour hoch zum Kloster Randa merkte ich, welches Potential in meinen Waden schlummerte. Ich konnte richtig drücken und den Berg Hochstiefeln ohne Schmerzen, dicke Beine oder Atemnot. Es fühlte sich unglaublich an. So stelle ich mir Höhentraining oder eine Epo-Kur vor. Auch mein Puls ging normal nach oben, ohne am Grenzbereich zu kratzen. Ok, manchmal schon, allerdings alles kontrolliert und ohne, daß mir schwindelig oder gar schwarz vor Augen wurde. Was für eine neue Rennrad-Radfahr-Lebensqualität! Wahnsinn!

Natürlich war nun auch der Ehrgeiz geweckt und ich wollte sehen was auf den klassischen Strava-Segmenten für mich drin war. Ohne es vorweg zu nehmen: Einiges. Es hagelte »PRs« (personal Records) am laufenden Band und das breiteste Radler-Grinsen im Berg in meinem Gesicht.

Die letzten Meter am Col Cres
Die letzten Meter am Col Cres

Jetzt nur nicht übermütig werden, die wenigen 100-Kilometer-Ritte aus dem Winter schwingten immer mit. Die Bande hatte sich mit langen Gravel-Touren durch den Winter fit gehalten. All dies fehlte mir. Würde diese neu gewonnene Berg-Härte auch auf der langen Distanz halten? Ein erste echter Test war unsere lange, klassische Palma-Tour. Einer meiner Platin-Standart-Berge, der Coll Cres auf dem Weg in die Inselhauptstadt, auf dem alles gegeben werden konnte musste und dann noch ordentlich nach Hause mit Kloster-Lluc am Ende, aka »Tankstelle« – noch nie gefahren, weil jedes mal die Körner hintenraus fehlten. Auch diesmal: Keine Körner bzw. neumodisch »Stamina« mehr. Aus die Maus. Hinter Palma war ich leer. Da half auch der Beste Kuchen der Insel bei Sa Sini in Santa Maria nix. Da fehlten einfach die Trainingskilometer. So ist das. Da gibt es nix zu optimieren.

Der »Race-Tag« rückte näher. Mit gemischten Gefühlen und einer fetten Portion »Respekt« erwachte ich nach viel zu wenigen Stunden unruhigsten Schlafes um an den Start zu gehen. Mit meinen »Besties« als Co-Piloten konnte ich eigentlich nicht rechnen, bei dem Vorhaben »MA312«. Aus Gründen, denn nie konnte ich in den vergangenen Rennrad-Dekaden mit denen die Berge hoch-ochsen. Immer war ich zu langsam und musste meinen eigenen Stiefel fahren. Das war diesmal anders: IronMan-Heiko bot sich an, daß Ding mit mir zusammen zu rocken! Wir verabredeten uns locker aber bestimmt, aufeinander aufzupassen. Also konkret die Berge kontrolliert hoch zu düsen, kontinuierliche Steigungsgeschwindigkeit (VAM Ø 30 Sekunden). Aerober Puls. Plaudertempo und nicht dabei trödeln, so stiefelten wir den Berg mit tausenden Gleichgesinnten, in den Sonnenaufgang hoch. Das geht mit genug Hämoglobin im Blut. Was für eine riesen Freude! Die Verpflegungspunkte wurden strategisch so angegangen, daß nur Wasser und Nahrung getankt wurden, und nie wirklich pausiert wurde. Genau mein Geschmack: Nicht hinhocken und den Kreislauf nie wirklich runter fahren. So schafften wir es auch mit ein wenig Rum-gerechne zur ersten Cut-Off-Station. Jetzt hatten wir 5 Stunden Zeit für die kommenden bergigen 100 Kilometer. Das sollte zu schaffen sein. Mit viel Selbstvertrauen ging es in den Sektor. Alle kommenden Anstiege wurden mit Freude erklommen. Ein wenig Bammel vor Krämpfen hatte ich zwar, allerdings achtete ich immer streng darauf nicht zu über-pacen. Gewinnen wollte ich das Rennen ja eh nicht.

So schmolzen die Kilometer und die nächste Cut-Off-Station rückte näher. Auch diese wurde mit ordentlich Puffer passiert. Muy bien!

Obwohl nun die meisten Höhenmeter abgespult waren, lagen noch 100 Kilometer mit rund 1.000 Höhenmetern vor mir. In der Ebene spielte nun der Wind auch eine nicht unerhebliche Rolle. Gefühlt meist nicht in meinem Interesse, also von vorne. Egal, eine etwas schwächere Gruppe mit einem Mechanisme-Häschen am Ende half beim Vortrieb: Was für ein Ausblick! Die Gruppe zwang auch zum ordentlich fahren, also Gefahrenstellen anzeigen und Wiegetritt-Anzeigen. Immer schön Vorbild sein. An den kurzen Anstiegen waren die mir dann oft zu langsam und ich langte noch mal rein und überholte um Erster oben zu sein. Verrückt – das liest sich sicher wie eine Angeber-Geschichte, oder?

Viele fluchten in verschiedensten Sprachen, ob des extrem welligen Terrains. »Jorge montaña« freute sich und genoss.

Dann war doch irgendwann die Sehnsucht nach dem letzten Pausenpunkt extrem groß. Einige Rennrad-Kollegen hatten mir bereits von der Volksfest-Stimmung in Artá berichtet. Die Vorfreude wurde nicht enttäuscht: Sehr beeindruckend wie ausgelassen dort alle Radfahrer gefeiert wurden. Man wurde mit Bier- und Cola-Tabletts begrüßt! Ein halber Becher musste reichen, denn es waren noch gut 30 Kilometer ins Ziel. Eine leicht abfällige Straße, dezenter Schiebewind und eine gute Gruppe, aus der ich immer wieder vorne rausballern konnte, machen die letzten 45 Minuten zu einem Hochgenuss. Erschöpfung? Darf es morgen geben! Heute nicht!

Als ich dann im Ziel war, war ich doch sehr froh und irgendwie total überfordert: Zu viele Menschen, kein Vortrieb, einfach rumstehen. Das war gar nicht so einfach. Zum Glück erwischten mich Timo und Heiko und drückten mir Bier- & Nudel-Gutscheine in die Hand. Minuten Später erreichte auch Michi das Ziel. Nun gab es mein erstes ganzes (alkoholisches) Bier auf der Insel: Erschöpft, vollgepumpt mit Dopamin, Serotonin und Endorphin und leicht einen Sitzen inmitten von Freunden mit einem Teller-Pesto-Nudeln vor einem: Gibt es was besseres?

Jetzt mussten wir nur noch knapp 10 km im leichten Nieselregen und bei Dunkelheit zum Hotel zurück und der lange, unvergessliche Tag ging zur Neige. Was für ein Erlebnis!

Gestärkt und mit ganz viel neuen Eindrücken hätte die Rennrad-Reise-Saison besser nicht beginnen können! Unendlicher Dank geht an die »2024-Mallorca-Freunde« für die sturz- und pannenfreie Begleitung auf den 1.020 Kilometern in 12 Tagen auf dieser wundervollen Insel!

befahrenes Terrain 2024
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