1. Advents Trainingslauf – Spandaurunde

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Eigentlich war ja heute so einer dieser motivationslosen Sonntage: Auf der Couch pfletzen, InterNet surfen und Filme glotzen war angesagt. Dann packte mich aber irgendwie doch das schlechte Gewissen der Sportsgeist und ich schnürte meine neuen Victory-Laufschuhe um sie auf einer langen Proberunde einzulaufen.

Ich besitze ja schon das Vorgängermodell und bin bei diesen recht günstigen Laufschuhen mit dem Preis-/Leistungsverhältnis sehr zufrieden: Für 39,90 € inkl. Versand erhält man einen sehr ausgewogenen Laufschuhe, der es mit der normalen 100-EUR-Klasse locker aufnehmen kann. Zugegeben: Er sieht nicht ganz so stylish wie ein asics oder NIke-Schuhe aus, aber ich bin ja auch kein Fashion-Victim Runner.

Diese Runde führt leider entlang einiger viel befahrener Straßen, dafür bleibt man relativ sauber, weil überall gute Gehwege sind.

Es lief erst ziemlich zäh und mein Motor wollte nicht richtig in Gang kommen, allerdings bin ich auch ne glatte 5er Pace gelaufen. Das erklärt wohl den allzeit hohen Puls und den vielen Schweiss, welchen ich auf der Straße gelassen habe. Kam mir gar nicht so flott vor. Oh well – gut fühlen tue ich mich jetzt und das ist die Hauptsache!

Die Schuhe sind auch relativ sauber geblieben, nur die Wade nicht:

Schwielowsee-Trainingsrunde

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Schöne Runde, von mir in den bekannten Internet Foren und meiner Mailingliste angeboten. War doch ein wenig Müde heute morgen, nach dem vielen Essen von der Weihnachtsfeier und dem anschließenden Bowlen mit den Havellandriders. Dann war ja auch noch der Lauf mit Papa am Freitag morgen. Aber ich will mich hier nicht beschweren: Ist ja meine Aktivität. Und es hatten sich auch Oliver, Oleg und Uwe angekündigt, zur Heerstraßenbrücke zu kommen. Die konnte ich ja nicht dort stehen lassen.

Der Wetterbericht versprach trockene Straßen und so machten wir uns auf Richtung Fahrlandkreuzung, wo wir noch Andreas treffen sollten.

Dort kamen wir »just-in-time« an, aber Andreas war nicht da. Er kam uns aber wenige Kilometer später entgegen und reihte sich bei uns ein. Ich freute mich sehr, mal wieder mit ihm zu radeln.

Bedingt durch die doch recht niedrigen Temperaturen machten wir nur sehr kurze Pausen und kehrten am Ende der Runde noch im Sportler-Café zu einem heißen Kakao ein. Dort trafen wir noch Dominik S. mit seiner Freundin und führten nette Kettengespräche.

Fazit: Schöne relativ kurze Wintertour mit viel Sonnenschein, welcher Frühlingsgefühle aufkommen ließ. Sehr homogene Truppe.

Neue finalisierte »Inner-City-Lap«

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Das Wetter meinte es heute wieder gut mit uns: Um zwanzig nach vier 9°C und trockene Straßen – ideales Wetter um die beim letzten mal zur Probe gelaufene Strecke weiter zu verfeinern. Wir haben noch ein paar Nasen eingebaut, zum einen über die Brücke hinter dem Paul-Löwe-Haus vorbei am Deutschen Bundestag, der französischen, britischen und amerikanischen Botschaft.

Ein wenig Abwechslung muss sein, auch wenn sie nur darin besteht, übergewichtigen und übermüdeten Wachpolizisten an den Botschaften beim Vorbeilaufen einen »schönen Guten Morgen« zu wünschen.

Die Strecke ist laut Garmin genau 17,09 km lang und wir haben heute 1:30h gebraucht. Herrliche Werte um daraus eine Referenzstrecke abzuleiten. Bei der Strecke bekommen wir auch bei übelstem Winterwetter, also nassen, verschneiten Asphalt keine nassen Füße da nicht durch unsichtbare Pfützen gewatet werden muss. Sehr schön! Es bleibt spannend!

Edit: Wer Beine hat soll laufen! Wunderbarer heutiger Blog-Eintrag vom »Fitnesspapst«