GABA

Da ich heute nur ein sehr kleines Zeitfenster zum trainieren hatte musste eine kurze aber intensive Einheit eingelegt werden. Da lag nichts näher als die Laufschuhe zu schnüren und die Referenzrunde vom Sonntag zu wiederholen.
Trotz des vielen Autoverkehrs heute und den damit verbundenen roten Fussgängerampeln, die wegen der Vorbildfunktion gegenüber den kleinen Kindern auf der Strasse nicht passiert werden durften, war die Zeit besser als am Sonntag.
Nunja der Garmin Forerunner 405 macht auch eine Auto-Pause, wenn angehalten wird, insofern sind das immer netto Zeiten.
Aber die zwei Minuten weniger haben ich mir auch durch 5 Schläge mehr beim Durchschnittspuls erkauft.

Weiss nicht ob das so gut war, aber ich fühle mich ok und das ist der wichtigste Indikator, denke ich.

Morgen gibt es dann wieder eine Feierabendrunde auf dem Renner. Freu mich!

Nachdem ich den ganzen Vormittag faul auf der Couch lag und TV geglotzt habe, dann den Eintrag vom Cheftrainer Heiko auf facebook gelesen habe, das er einen entspannten 21er gelaufen ist, war für mich endgültig klar, das ich dieser Lethargie umgehend entkommen musste und holte meine Laufschuhe aus dem Schrank.

21 km waren nicht gleich geplant aber ein wenig mehr als ein reines Anschwitzen sollte es schon sein. Ich wollte aber trotzdem darauf achten, nicht zu schnell zu laufen, sondern eine lockere Runde zu drehen, was mir auch eigentlich gelang. Der ø-Puls lag zwar bei 149, was Recom-Bereich bedeutet, aber ich habe mich nie wirklich überfordert ausbelastet gefühlt.

Ich bin diese Strecke so noch nie gelaufen und habe am Ende festgestellt das die Runde ziemlich genau 10,25 km sind. Das macht die Strecke also zu einer Referenzstrecke für einen 10-km-Lauf. Sehr schön!