Karfreitag Südrunde

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Marcin hat zu dieser Tour geladen und pünktlich um 11 Uhr standen 14 Radler und 2 Radlerinnen am S-Bhf. Neukölln um auf diese schöne Südrunde zu gehen.

Die ersten Kilometer wurden recht moderat abgespult und es gab keine Tempoverschärfungen. Aufgrund der Größe der Gruppe fuhr ich auch nicht viel im Wind, sondern nutze die Zeit in der herrlichen Frühlingssonne für das ein oder andere Pläuschchen mit mir bekannten Mitfahrern.

So wurden Kilometer für Kilometer abgespult und es bildeten sich immer wieder Ausreißergruppen bei denen ich auch immer wieder mitackerte. Sehr spaßig.

Zurück ging es über bekannte Wege, vorbei am Motzener See und an der Großbaustelle BBI-International nach Neukölln, wo sich die Gruppe trennte.

Ich nutzte das schöne Wetter und fuhr mit dem Rad nach Hause, über Bhf. Zoo, vorbei an Bäcker Thoben, der zum Glück am Karfreitag geöffnet hatte.

Eine schöne Tour, freu mich schon auf das restliche Rennrad-Osterwochenende!

Schwielowsee-Feierabendrunde

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Schon am Sonntag, hatte ich auf der der Mailingliste von rennradtraining.de einen Tourenvorschlag für eine Feierabendrunde am Dienstag eingestellt. Die Bedingungen sollten ja hervorragend werden: Der wärmste Tag der Woche, kein Regen und bedingt durch die Sommerzeitumstellung auch eine Stunde mehr Tageslicht.

So kamen viele bekannte und ein unbekanntes Gesicht zum Treffpunkt am Auerbachtunnel und das war auch gut so, denn ich fühlte mich nicht sonderlich stark für lange Fahrten im Wind bei einer kleinen Gruppe. Das lag sicher auch am Bierkonsum bei ST gestern im Huxley’s.

So waren wir zu Neunt: Heiko K, Marcin, Uwe K., Oleg, Zeljo, Frank L. und noch zwei mir unbekannte sehr sportliche Kollegen. Ralph W. musste nach einem Anruf auf dem Handy seines Arbeitgebers wieder abdrehen. Sehr bedauerlich.

So ging es zügig raus nach Potsdam über den Schäferberg und wir waren alle froh als wir hinter Schloss Sanssouci den dichten Feierabendautoverkehr in der Potsdamer Innenstadt hinter uns lassen konnten und auf verkehrsarmen Wegen unsere Runde abspulen konnten. Das Tempo wurde nie verwässert und es gab immer ordentlich Druck auf den Pedalen, so dass nach 2:30h Feierabendrunde ein Schnitt von 33,0 km/h auf dem Garmin stand.

Ordentlich, wie ich meine, für den frühen Zeitpunkt der Saison und auch die vier Hügel, welche ja immer den Schnitt ein wenig nach unten korrigieren. Ich habe aber auch wieder gemerkt, das ich noch eine Menge tun muss um das Feld für lange Zeit anführen zu können. Da fehlt mir doch noch der entscheidende Bums in den Waden. Aber die Gruppe hat toll harmoniert, niemand ist rausgefallen und alle haben sich mal an der Führung beteiligt.

Klasse – gerne wieder!

Kurze GA1-Einheit McFit Juliusturm

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Ich hatte nicht viel Zeit für ein umfangreiches Training und die Muskulatur hatte sich vom Vortag auch noch nicht erholt, so bot sich GA1-Training an. Das iPhone war auch noch voll mit ungesehenen PodCasts und so konnten 2 Stunden Ausdauertraining recht kurzweilig abgespult werden.

  • 1 Stunde Crosstrainer (175 Intensität/220 Watt)
  • 1 Stunde Fahrradergometer (180 Watt, 90 U/min)