Neue finalisierte »Inner-City-Lap«

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Das Wetter meinte es heute wieder gut mit uns: Um zwanzig nach vier 9°C und trockene Straßen – ideales Wetter um die beim letzten mal zur Probe gelaufene Strecke weiter zu verfeinern. Wir haben noch ein paar Nasen eingebaut, zum einen über die Brücke hinter dem Paul-Löwe-Haus vorbei am Deutschen Bundestag, der französischen, britischen und amerikanischen Botschaft.

Ein wenig Abwechslung muss sein, auch wenn sie nur darin besteht, übergewichtigen und übermüdeten Wachpolizisten an den Botschaften beim Vorbeilaufen einen »schönen Guten Morgen« zu wünschen.

Die Strecke ist laut Garmin genau 17,09 km lang und wir haben heute 1:30h gebraucht. Herrliche Werte um daraus eine Referenzstrecke abzuleiten. Bei der Strecke bekommen wir auch bei übelstem Winterwetter, also nassen, verschneiten Asphalt keine nassen Füße da nicht durch unsichtbare Pfützen gewatet werden muss. Sehr schön! Es bleibt spannend!

Edit: Wer Beine hat soll laufen! Wunderbarer heutiger Blog-Eintrag vom »Fitnesspapst«

Neue »Inner-City-Lap« – großartig!

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Schöner Lauf mit Papa. Alles lief super: Ausgezeichnete Kondition und Gespräch. Fahrspiel werden wir, wie der Cheftrainer Heiko empfohlen hat, beim nächsten mal auf jeden Fall einbauen. Der Lauf hat uns so großen Spass gemacht, sodass wir uns gleich wieder für Übermorgen verabredet haben um diese schöne Runde, vorbei am Kanzleramt und Hauptbahnhof, erneut zu laufen.

Auf den letzten Kilometern war leider der Akku meines Garmin Forerunner 405 erschöpft, sodass nicht bis zum Ende aufgezeichnet wurde. 38% Batterie vor dem Loslaufen waren wohl zu wenig. Gut zu wissen.

Gutes Motto für heute: as long as I’m going, does it matter where?

McFit mal am frühen Nachmittag

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Heute stellte Vattenfall wegen Erdarbeiten bei mir in der Firma den Strom für den Nachmittag ab, und ohne Strom läßt sich nicht mit Macs arbeiten.

So hatte ich die Möglichkeit, den Nachmittag für ein Training bei McFit zu nutzen. Eigentlich ist ja der Montag mein sportfreier Tag, da ich am Wochenende immer beide Tage trainiere.

Am Sonntag hatte ich aber mehr Lust bei einem Freund zu Daddeln und Call-Of-Duty Modern Warfare 2 auf seiner PS3 und großem Full-HD TV zu spielen, als mich zwei Tage hintereinander sportlich zu betätigen – muss auch mal sein – is ja fast Winter.

Hinzu kommt, das ich Samstag Nacht auch noch mit meiner Schwester unterwegs war und erst um halb 3 in der Heia war. Da war Aufstehen um 9 nicht wirklich angesagt.

Also dann heute eben wieder: Auf eine wirklich lange Einheit hatte ich keine Lust, obwohl ich die Zeit dafür gehabt hätte. Egal Spass gemacht hat es trotzdem und ein paar Punkte für das Wintertraining konnte ich auch noch abstauben!

Mittwoch ist dann wieder die »Inner-City-Lap« dran – ich freu mich schon!

  • 20 Minuten Rudermaschine (5.208 Meter)
  • 50 Minuten Geräte im gelben Bereich
  • 60 Minuten Crosstrainer zur Fettverbrennung