Autor: Georg

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Long time no McFit

Lesezeit: < 1 Minute

Nach langer Abstinenz war heute mal wieder eine Einheit bei McFit eingeplant. Eigentlich ist ja der Mittwoch für die Feierabendrunde reserviert aber heute war das Wetter dermaßen unbeständig, das ich die Runde absagen musste.

Ich habe bewusst auf Krafttraining verzichtet und nur Ausdauertraining gemacht, und zwar folgendes:

  • 60 Minuten Crosstrainer
  • 60 Minuten Fahrradergometer (180 Watt / 80 U/min)

Die Einheit hat mich ordentlich schwitzen lassen und es war auch mal wieder nett Indoor-Sports zu betreiben.

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Lauf-Feierabendrunde

Lesezeit: < 1 Minute

Das hat heute wirklich recht lange gedauert, bis ich einen runden Tritt hatte. Es sind ja manchmal diese Tage, wo es einfach nicht läuft, so habe ich die ersten 35 Minuten des Laufes gegrübelt, ob denn die Vulkanasche, die relativ warme trockene Luft oder mein langärmliges Laufschirt Schuld sind.

Zum Glück erreichte ich dann den geliebten Steady-State und konnte die restlichen Kilometer relativ frei abspulen. Das ist auch sehr gut an der Tortengrafik zu erkennen, welche weniger Rot als beim letzten Lauf (Anaerober Bereich) enthält.

Zu einer neuen Bestzeit hat es nicht gereicht, aber für solch ein Vorhaben habe ich schon den Virtuellen Partner für den nächsten Lauf von der Leine gelassen, sprich den heutigen Lauf in den Garmin geladen. Dann wird wohl wieder mehr rot in der Torte sein.

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Mit den Havellandriders nach Fehrbellin

Lesezeit: 2 Minuten

Nach dem gestrigen kräftezehrenden Spreewald-Radmarathon wollte ich den sonnigen und warmen Tag nutzen um ein wenig entspannter zu Radeln und was lag da näher als mit den Havellandridern zum Kaffee trinken und Kuchen essen nach Fehrbellin aufzubrechen!?

Geplant – getan uns so fuhr ich die 10 km zum Rathaus Falkensee wo der Treffpunkt der Tour war. Dort traute ich meinen Augen nicht: Es fanden sich über 20 RadlerInnen ein um diese gemütliche Tour in Angriff zu nehmen.

Um kurz nach 10 ging es dann Richtung Nauen los, so ruhig, das mein Puls selten über 100 bpm kam, aber egal, heute war ja Cappuccino-Radeln angesagt. Bei km 40 musste dann doch mal Gas gegeben werden und ich startete einen Ausreißversuch. Erik und Sebastian gingen mit und wir kreiselten sauber, der Puls schoss in die Höhe und der Rest der Riesentruppe war schnell hinter uns gelassen. Da wir aber den Abzweig nach Fehrbellin nicht verpassen wollten, mussten wir doch wenig später auf die Gruppe warten.

Nun wurde das Kaffee in Fehrbellin angesteuert und wir saßen gemeinsam auf der sonnigen Terrasse und verspeisten leckeren Kuchen. Ein traumhafter Genuss!

Zum vergrößern einfach auf die Bilder klicken!
Fotos aufgenommen und zur Verfügung gestellt von Karsten A. – Vielen Dank dafür!

Der Aufbruch viel nach der leckeren Zwischenmahlzeit merklich schwer und die ganz vorne Fahrenden wollten keine 30 km/h mehr fahren, so setzten sich Sebastian und ich in die Führung um Windschatten zu spenden, aber wir fuhren trotz konstant ruhigen Tempos immer wieder ein Loch zwischen uns und die nachfolgenden RadlerInnen. Schade, so beschlossen alle, das wir das Feld in Linum in A- und B-Gruppen teilen sollte. Aber auch der Rest der A-Gruppe verabschiedete sich rasch Richtung Falkensee und ich fuhr alleine weiter die 35 km bis nach Hause.

Eine sehr ruhige Tour, die aber trotz des niedrigen Tempos riesen Spass gemacht hat, da ich viele bekannte RadlerInnen wieder sah und mich prächtig unterhalten habe.

Sehr schön, das ich auch mein Monatsziel schon am 18. erreicht habe!