Kurze Einheit bei McFit

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Lange ist es her, das ich bei McFit war. Diesen Monat auf jeden Fall noch nicht. Ich hatte ehrlich gesagt keine Lust auf Studio. Nu war ich aber mal wieder fällig und bin nicht nur wegen des Magazins Einfach gut Aussehen, welches immer am Anfang eines jeden Monats dort bereit liegt, zu meinem McFit am Brunsbüttler Damm.

Ich war erst um 9:40h dort und hatte auch nur ein Zeitfenster bis 12h, da am Nachmittag einige Dinge darauf warteten erledigt zu werden. So musste das Training entsprechend auf 2 Stunde komprimiert werden, und das ging so:

  • 20 Minuten Rudermaschine (5006m)
  • 55 Minuten Krafttraining
  • 45 Minuten Crosstrainer

und nach 2 Stunden war ich durch und wieder bester Laune und total entspannt. I’m lovin‘ it!

Freu mich schon auf das MTBen morgen mit den Jungs im Grunewald!

»Inner-City-Lap« mit Hindernissen

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Leider habe ich nicht gut geschlafen – ich bin sehr oft in der Nacht aufgewacht und wollte loslaufen. Ob mir das zu denken geben sollte? Um kurz nach 4 war es dann endlich so weit und ich durfte aufstehen. Die Straßen waren trocken und die Thermometer zeigte erträgliche 4°C – also los!

Papa kam pünktlich um 5 Uhr runter auf die Straße und los gings. In gewohnter Pace, zügig aber nicht zu schnell. Die ersten Kilometer wurden ruhig abgespult ohne viel Worte.

Auf dem Rückweg, an der Siegessäule, stellte sich dann heraus, das Papa wieder Probleme mit seinem Oberschenkel hatte. Das Zwacken hatte sich seit dem letzten Lauf leider nicht neutralisiert und so musste er am Ernst-Reuter-Platz leider doch ein Taxi nach Hause nehmen.

So musste ich die letzten Kilometer alleine laufen, was mich natürlich motivierte die 1:30h zu knacken, was mir mit einer 1:28:46h auch gelang. Richtig gefreut habe ich mich aber nicht, weil Papa dann im Ziel doch gefehlt hat.

Hoffentlich wird das Zwacken bei ihm schnell wieder besser: Ich brauche ihn unbedingt als meinen Early-Mornin‘-Runnin‘-Buddy!

Der Garmin hat im übrigen heute extrem sauber aufgezeichnet. Vielleicht weil Obama beim Klimagipfel in Kopenhagen ist, sind alle Satelliten auf Europa gerichtet!?

lange Herbstrunde um den Werbelinsee

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Irgendwie konnte ich mich fast gar nicht aufraffen um heute eine Tour zu fahren. Zum Einen liegt mir die Anfahrt nach Pankow durch die Stadt nicht sonderlich, zum Anderen machte der Blick auf den Außenthermometer die Sache auch nicht einfacher: 2°C.

Also ich dann um 9 Uhr zum Bäcker ging um ein Weltmeister- und ein Rosinenbrötchen zu kaufen „lange Herbstrunde um den Werbelinsee“ weiterlesen