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ErgoPlanet-Key West

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oder »Letzte Einheit 2010«

Heute war die letzte Möglichkeit in 2010, mein Kilometerkonto noch zu verbessern und so setzte ich noch einmal Key West auf den Trainingsplan. Die Gangautomatik war auf 220-280 Watt justiert. So blieb ich immer wenige Sekunden hinter meiner schnellsten Fahrt vom 18.12.

Als nur noch 10km zu fahren und noch nicht alle Körner verschossen waren, justierte ich die Gangautomatik ein wenig schwerer. Der Puls wurde schneller und ich konnte kontinuierlich einen Vorsprung heraus fahren. Am Ende waren es 49 Sekunden. Ein schöner Abschluss für 2010.

Klasse Training –  klasse Sportjahr!

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ErgoPlanet-Route des Crêtes

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oder »Spass in den Vogesen«

Mir liegt diese RealLifeVideo DVD sehr. Die Strecke ist klasse und bietet viel fürs Auge. Auch der Trainings-Reiz kommt dank des langen Anstiegs nicht zu kurz.

Schlecht nur, wenn nebenbei noch ein MacOS auf einem Kunden-Mac aktualisiert werden will und das Combo-Update nicht so will, wie ich mir das vorgestellt hatte. Solche Art der Abwechslung brauche ich auf dem ErgoMeter eigentlich nicht, aber der Mac sollte heute fertig werden.

Die Gangautomatik hatte ich mir auf 220-260 Watt eingestellt um nicht zu überpacen und den Puls nicht zu hoch zu jagen. Ins Schwitzen bin ich aber trotzdem gekommen. Zum Ende hin war ich dann recht froh das es nur noch die Col de la Schlucht hinab ging und keine Hügel mehr zu erklimmen waren.

Klasse Strecke, schönes Indoor-Training. Gerne wieder. Morgen früh erstmal Outdoor-RL-Laufen mit Papa.

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Multi-Sport-Tag

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oder »Krafttraining-Schwimmen-Ergometer-Autorennen«

Eigentlich kann man ja an seinem arbeitsfreien Tag ausschlafen. Eigentlich. Nicht aber, wenn Papa einen als PT engagiert hat und möchte das man um 6 Uhr, wenn das Aspria öffnet, sein Training beginnt.

Wecker also auf 5:23 Uhr gestellt und keine Rücksicht auf ZeoSmartWake™ nehmen können. Kaffee getrunken, smart freigefegt und nach Charlottenburg gedüstschlichen. Pünktlich um 6 Uhr war auch Papa dort und wir haben uns nach einem 20-Min-Aufwärmen (er -Laufband, ich – Rudermaschine) an ein geschmeidiges Circle-Gerätetraining gemacht. Um 7:30 Uhr war dann ein Break angesagt, da ich noch 30 Minuten in dem herrlichen Pool meine Bahnen ziehen wollte. Eine Bahn Brust, zurück Kraul und das 30 Minuten ohne nennenswerte Pause. Hört sich simpel an. Dachte auch das wäre simpel. Beim Schwimmen merkte ich zum Glück nicht wie anstrengend das Ganze war. Also ich wieder an Land war, musste ich mich erstmal setzten und ein wenig entspannen um den Kreislauf wieder zu sortieren. Wow! Das sollte ich öfter machen.

Am Nachmittag wollte ich nun endlich meinen reparierten Daum Premium 8i testen. Ob denn wirklich wieder alles damit in Ordnung ist, und das Durchrutschen der Vergangenheit angehört. Dafür wurde meine lieblings Marathon 2010 Berlin Strecke gewählt und ohne Probleme gefahren. Schön, das ich nun auch wieder auf dem Ergometer trainieren kann!

Nun geht es gleich zu einem Freund um auf dessen Playstation 3 noch ein paar Runden mit dem Rennwagen und GranTourismo 5 zu drehen. Diese Zeiten werden ich aber nicht beim Winterpokal eintragen…keine Sorge!